Знайте, що у вас на тарілці
флоридський помпано
Калорії та харчова цінність
cooked, dry heat
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 211 kcal —
- Білки 24 g 47%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 12 g 16%
- Насичені жири 4,5 g 22%
- Клітковина 0 g 0%
- Натрій 76 mg 3%
- Холестерин 64 mg 21%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 36 µg 4%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Тіамін (B1) 0,68 mg 57%
- Рибофлавін (B2) 0,15 mg 12%
- Ніацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотенова кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Вітамін B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Вітамін B12 1,2 µg 50%
Мінерали
- Кальцій 43 mg 3%
- Залізо 0,67 mg 4%
- Магній 31 mg 7%
- Фосфор 341 mg 27%
- Калій 636 mg 14%
- Цинк 0,69 mg 6%
- Мідь 0,08 mg 9%
- Марганець 0,03 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 24 g | 0 g | 12 g |
| 1 порція | 88 g | 186 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 2 порції | 176 g | 371 | 42 g | 0 g | 21 g |
| ½ порції | 44 g | 93 | 10 g | 0 g | 5,3 g |
| 3 порції | 264 g | 557 | 63 g | 0 g | 32 g |
| 4 порції | 352 g | 743 | 83 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 12 g | 0 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 36 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 47 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 59 g | 0 g | 30 g |
Запитання про продукт «флоридський помпано»
Скільки калорій у порції продукту «флоридський помпано» вагою 100 g?
У порції продукту «флоридський помпано» вагою 100 g — 211 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «флоридський помпано» вагою 1 порція (88 g)?
У порції продукту «флоридський помпано» вагою 1 порція (88 g) — 186 ккал, 21 g білків, 0 g вуглеводів і 11 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «флоридський помпано» вагою 2 порції (176 g)?
У порції продукту «флоридський помпано» вагою 2 порції (176 g) — 371 ккал, 42 g білків, 0 g вуглеводів і 21 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «флоридський помпано» вагою ½ порції (44 g)?
У порції продукту «флоридський помпано» вагою ½ порції (44 g) — 93 ккал, 10 g білків, 0 g вуглеводів і 5,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «флоридський помпано» вагою 3 порції (264 g)?
У порції продукту «флоридський помпано» вагою 3 порції (264 g) — 557 ккал, 63 g білків, 0 g вуглеводів і 32 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «флоридський помпано» вагою 4 порції (352 g)?
У порції продукту «флоридський помпано» вагою 4 порції (352 g) — 743 ккал, 83 g білків, 0 g вуглеводів і 43 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «флоридський помпано» вагою 50 g?
У порції продукту «флоридський помпано» вагою 50 g — 106 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 6,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «флоридський помпано» вагою 150 g?
У порції продукту «флоридський помпано» вагою 150 g — 317 ккал, 36 g білків, 0 g вуглеводів і 18 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173683 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
