Знай, что у тебя на тарелке
Зеленая цветная капуста
Калорийность и пищевая ценность
вареный, без добавления соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 32 kcal —
- Белки 3 g 6%
- Углеводы 3 g 1%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3,3 g 12%
- Сахара 3,1 g —
- Натрий 23 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 72,6 mg 81%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,04 mg 0%
- Витамин K 20,8 µg 17%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,68 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 41 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 58,8 mg 11%
Минералы
- Кальций 32 mg 2%
- Железо 0,72 mg 4%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 57 mg 5%
- Калий 278 mg 6%
- Цинк 0,63 mg 6%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,24 mg 11%
- Селен 0,8 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 порция | 90 g | 29 | 2,7 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 2 порции | 180 g | 58 | 5,5 g | 5,4 g | 0,6 g |
| ½ порции | 45 g | 14 | 1,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 порции | 270 g | 86 | 8,2 g | 8 g | 0,8 g |
| 4 порции | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Зеленая цветная капуста: частые вопросы
Зеленая цветная капуста, 100 g: сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 100 g: 32 ккал, белки 3 g, углеводы 3 g, жиры 0,3 g.
Зеленая цветная капуста, 1 порция (90 g): сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 1 порция (90 g): 29 ккал, белки 2,7 g, углеводы 2,7 g, жиры 0,3 g.
Зеленая цветная капуста, 2 порции (180 g): сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 2 порции (180 g): 58 ккал, белки 5,5 g, углеводы 5,4 g, жиры 0,6 g.
Зеленая цветная капуста, ½ порции (45 g): сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, ½ порции (45 g): 14 ккал, белки 1,4 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,1 g.
Зеленая цветная капуста, 3 порции (270 g): сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 3 порции (270 g): 86 ккал, белки 8,2 g, углеводы 8 g, жиры 0,8 g.
Зеленая цветная капуста, 4 порции (360 g): сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 4 порции (360 g): 115 ккал, белки 11 g, углеводы 11 g, жиры 1,1 g.
Зеленая цветная капуста, 50 g: сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 50 g: 16 ккал, белки 1,5 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,2 g.
Зеленая цветная капуста, 150 g: сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 150 g: 48 ккал, белки 4,6 g, углеводы 4,5 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 169390 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки