Знай, что у тебя на тарелке
зеленая цветная капуста
Калорийность и пищевая ценность
вареный
33
калорийkcal на 100 g
Белок3 g
Углеводы3 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 33 kcal —
- Белки 3 g 6%
- Углеводы 3 g 1%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3,3 g 12%
- Сахара 3,1 g —
- Натрий 23 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 72,6 mg 81%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,04 mg 0%
- Витамин K 20,8 µg 17%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,68 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 41 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 58,8 mg 11%
Минералы
- Кальций 32 mg 2%
- Железо 0,72 mg 4%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 57 mg 5%
- Калий 278 mg 6%
- Цинк 0,63 mg 6%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,24 mg 11%
- Селен 0,8 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
зеленая цветная капуста: частые вопросы
зеленая цветная капуста, 100 g: сколько калорий?
зеленая цветная капуста, 100 g: 33 ккал, белки 3 g, углеводы 3 g, жиры 0,3 g.
зеленая цветная капуста, 50 g: сколько калорий?
зеленая цветная капуста, 50 g: 17 ккал, белки 1,5 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,2 g.
зеленая цветная капуста, 150 g: сколько калорий?
зеленая цветная капуста, 150 g: 50 ккал, белки 4,6 g, углеводы 4,5 g, жиры 0,5 g.
зеленая цветная капуста, 200 g: сколько калорий?
зеленая цветная капуста, 200 g: 66 ккал, белки 6,1 g, углеводы 6 g, жиры 0,6 g.
зеленая цветная капуста, 250 g: сколько калорий?
зеленая цветная капуста, 250 g: 83 ккал, белки 7,6 g, углеводы 7,5 g, жиры 0,8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2359 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки