Знай, что у тебя на тарелке
зеленая капуста
Калорийность и пищевая ценность
сваренный в несоленой воде
17
калорийkcal на 100 g
Белок1,5 g
Углеводы2,3 g
Жир0,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 17 kcal —
- Белки 1,5 g 3%
- Углеводы 2,3 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,2 g 8%
- Сахара 2,3 g —
- Натрий 5 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 53 µg 6%
- Витамин C 45 mg 50%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,27 mg 2%
- Витамин K 201 µg 168%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,21 mg 4%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 40 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 54 mg 4%
- Железо 0,4 mg 2%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 187 mg 4%
- Цинк 0,2 mg 2%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,12 mg 5%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,5 g | 2,3 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,8 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 2,3 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 3 g | 4,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3,8 g | 5,8 g | 0,5 g |
зеленая капуста: частые вопросы
зеленая капуста, 100 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 100 g: 17 ккал, белки 1,5 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,2 g.
зеленая капуста, 50 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 50 g: 9 ккал, белки 0,8 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,1 g.
зеленая капуста, 150 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 150 g: 26 ккал, белки 2,3 g, углеводы 3,5 g, жиры 0,3 g.
зеленая капуста, 200 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 200 g: 34 ккал, белки 3 g, углеводы 4,6 g, жиры 0,4 g.
зеленая капуста, 250 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 250 g: 43 ккал, белки 3,8 g, углеводы 5,8 g, жиры 0,5 g.
Источник: CoFID (UK) 13-511 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки