Знай, что у тебя на тарелке
Запеканка с курицей
Калорийность и пищевая ценность
с рисом или макаронами
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 150 kcal —
- Белки 9,3 g 19%
- Углеводы 16 g 6%
- Жиры 5,3 g 7%
- Насыщенные жиры 1,8 g 9%
- Клетчатка 1,2 g 4%
- Сахара 1,1 g —
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 9,3 g | 16 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 4,7 g | 7,8 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 14 g | 23 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 19 g | 31 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 23 g | 39 g | 13 g |
Запеканка с курицей: частые вопросы
Как приготовить запеканку с курицей, чтобы она не получилась сухой?
Нарежь курицу небольшими кусочками, смешай с овощами и соусом из сметаны или сливок, а сверху добавь немного сыра. Если курица уже готова, запекай при 180 °C около 20–30 минут — до румяной корочки.
Сколько запекать запеканку с сырой курицей?
При 180 °C обычно нужно около 40–60 минут, в зависимости от глубины формы и размера кусочков. Проверь термометром самую толстую часть курицы: внутри должно быть не менее 75 °C.
Как хранить запеканку с курицей?
Остуди остатки и убери в закрытой ёмкости в холодильник не позднее чем через два часа после приготовления. Съешь их в течение трёх-четырёх дней; разогревай до горячего состояния по всей толщине.
Можно ли заморозить запеканку с курицей?
Да: лучше заморозить порциями в герметичной таре, когда запеканка остынет. Размораживай в холодильнике, а затем прогрей в духовке при 180 °C до горячей середины; после размораживания повторно не замораживай.
С чем подать запеканку с курицей?
К ней хорошо подходят салат из свежих овощей, маринованные огурцы или зелёный салат с лёгкой заправкой. Если в запеканке нет картофеля, риса или макарон, подай их отдельно.
Чем запеканка с курицей отличается от запеканки из макарон по белку?
В запеканке с курицей 9,3 г белка на 100 г, а в запеканке из макарон — 7,6 г. У куриной запеканки также больше белка на порцию, если размер порций одинаков.
Сколько энергии в запеканке с курицей?
В 100 г — 150 ккал. Значение порции зависит от её размера и состава запеканки.
Источник: ausnut F002335 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
