Знай, что у тебя на тарелке
ядра семян подсолнечника
Калорийность и пищевая ценность
обжаренные сухим способом, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 582 kcal —
- Белки 19 g 39%
- Углеводы 13 g 5%
- Жиры 50 g 64%
- Насыщенные жиры 5,2 g 26%
- Клетчатка 11 g 40%
- Сахара 2,7 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1,4 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 26,1 mg 174%
- Витамин K 2,7 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 7 mg 44%
- Пантотеновая кислота (B5) 7 mg 141%
- Витамин B6 0,8 mg 47%
- Фолат (B9) 237 µg 59%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 55,1 mg 10%
Минералы
- Кальций 70 mg 5%
- Железо 3,8 mg 21%
- Магний 129 mg 31%
- Фосфор 1155 mg 92%
- Калий 850 mg 18%
- Цинк 5,3 mg 48%
- Медь 1,8 mg 203%
- Марганец 2,1 mg 92%
- Селен 79,3 µg 144%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1 порция | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2 порции | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½ порции | 64 g | 372 | 12 g | 8,3 g | 32 g |
| 3 порции | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4 порции | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 6,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
ядра семян подсолнечника: частые вопросы
ядра семян подсолнечника, 100 g: сколько калорий?
ядра семян подсолнечника, 100 g: 582 ккал, белки 19 g, углеводы 13 g, жиры 50 g.
ядра семян подсолнечника, 1 порция (128 g): сколько калорий?
ядра семян подсолнечника, 1 порция (128 g): 745 ккал, белки 25 g, углеводы 17 g, жиры 64 g.
ядра семян подсолнечника, 2 порции (256 g): сколько калорий?
ядра семян подсолнечника, 2 порции (256 g): 1490 ккал, белки 50 g, углеводы 33 g, жиры 128 g.
ядра семян подсолнечника, ½ порции (64 g): сколько калорий?
ядра семян подсолнечника, ½ порции (64 g): 372 ккал, белки 12 g, углеводы 8,3 g, жиры 32 g.
ядра семян подсолнечника, 3 порции (384 g): сколько калорий?
ядра семян подсолнечника, 3 порции (384 g): 2235 ккал, белки 74 g, углеводы 50 g, жиры 191 g.
ядра семян подсолнечника, 4 порции (512 g): сколько калорий?
ядра семян подсолнечника, 4 порции (512 g): 2980 ккал, белки 99 g, углеводы 66 g, жиры 255 g.
ядра семян подсолнечника, 50 g: сколько калорий?
ядра семян подсолнечника, 50 g: 291 ккал, белки 9,7 g, углеводы 6,5 g, жиры 25 g.
ядра семян подсолнечника, 150 g: сколько калорий?
ядра семян подсолнечника, 150 g: 873 ккал, белки 29 g, углеводы 20 g, жиры 75 g.
Источник: USDA FoodData Central 170563 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки