Знай, что у тебя на тарелке
Ядра подсолнечника
Калорийность и пищевая ценность
обжаренные, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 619 kcal —
- Белки 17 g 34%
- Углеводы 9,1 g 3%
- Жиры 57 g 73%
- Насыщенные жиры 6 g 30%
- Клетчатка 12 g 41%
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1,4 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,33 mg 27%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 4,2 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 7,1 mg 141%
- Витамин B6 0,81 mg 47%
- Фолат (B9) 238 µg 60%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 57 mg 4%
- Железо 6,8 mg 38%
- Магний 129 mg 31%
- Фосфор 1158 mg 93%
- Калий 491 mg 10%
- Цинк 5,3 mg 48%
- Медь 1,8 mg 204%
- Марганец 2,1 mg 92%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9,1 g | 57 g |
| 1 порция | 134 g | 829 | 23 g | 12 g | 76 g |
| 2 порции | 268 g | 1659 | 46 g | 24 g | 152 g |
| ½ порции | 67 g | 415 | 12 g | 6,1 g | 38 g |
| 3 порции | 402 g | 2488 | 69 g | 37 g | 228 g |
| 4 порции | 536 g | 3318 | 92 g | 49 g | 304 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8,6 g | 4,5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
Ядра подсолнечника: частые вопросы
Ядра подсолнечника, 100 g: сколько калорий?
Ядра подсолнечника, 100 g: 619 ккал, белки 17 g, углеводы 9,1 g, жиры 57 g.
Ядра подсолнечника, 1 порция (134 g): сколько калорий?
Ядра подсолнечника, 1 порция (134 g): 829 ккал, белки 23 g, углеводы 12 g, жиры 76 g.
Ядра подсолнечника, 2 порции (268 g): сколько калорий?
Ядра подсолнечника, 2 порции (268 g): 1659 ккал, белки 46 g, углеводы 24 g, жиры 152 g.
Ядра подсолнечника, ½ порции (67 g): сколько калорий?
Ядра подсолнечника, ½ порции (67 g): 415 ккал, белки 12 g, углеводы 6,1 g, жиры 38 g.
Ядра подсолнечника, 3 порции (402 g): сколько калорий?
Ядра подсолнечника, 3 порции (402 g): 2488 ккал, белки 69 g, углеводы 37 g, жиры 228 g.
Ядра подсолнечника, 4 порции (536 g): сколько калорий?
Ядра подсолнечника, 4 порции (536 g): 3318 ккал, белки 92 g, углеводы 49 g, жиры 304 g.
Ядра подсолнечника, 50 g: сколько калорий?
Ядра подсолнечника, 50 g: 310 ккал, белки 8,6 g, углеводы 4,5 g, жиры 28 g.
Ядра подсолнечника, 150 g: сколько калорий?
Ядра подсолнечника, 150 g: 929 ккал, белки 26 g, углеводы 14 g, жиры 85 g.
Источник: USDA FoodData Central 170154 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки