Знай, что у тебя на тарелке
ядра семян подсолнечника
Калорийность и пищевая ценность
обжаренные в масле
592
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы14 g
Жир51 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 592 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 51 g 66%
- Насыщенные жиры 7,1 g 35%
- Клетчатка 8,9 g 32%
- Сахара 3,1 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1,1 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 36,3 mg 242%
- Витамин K 3,1 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,32 mg 27%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 4,1 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 6,9 mg 139%
- Витамин B6 0,79 mg 47%
- Фолат (B9) 234 µg 59%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 55,1 mg 10%
Минералы
- Кальций 87 mg 7%
- Железо 4,3 mg 24%
- Магний 127 mg 30%
- Фосфор 1139 mg 91%
- Калий 483 mg 10%
- Цинк 5,2 mg 47%
- Медь 1,8 mg 200%
- Марганец 2,1 mg 90%
- Селен 78,2 µg 142%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 14 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 21 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 28 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 35 g | 128 g |
ядра семян подсолнечника: частые вопросы
ядра семян подсолнечника, 100 g: сколько калорий?
ядра семян подсолнечника, 100 g: 592 ккал, белки 20 g, углеводы 14 g, жиры 51 g.
ядра семян подсолнечника, 50 g: сколько калорий?
ядра семян подсолнечника, 50 g: 296 ккал, белки 10 g, углеводы 7 g, жиры 26 g.
ядра семян подсолнечника, 150 g: сколько калорий?
ядра семян подсолнечника, 150 g: 888 ккал, белки 30 g, углеводы 21 g, жиры 77 g.
ядра семян подсолнечника, 200 g: сколько калорий?
ядра семян подсолнечника, 200 g: 1184 ккал, белки 40 g, углеводы 28 g, жиры 103 g.
ядра семян подсолнечника, 250 g: сколько калорий?
ядра семян подсолнечника, 250 g: 1480 ккал, белки 50 g, углеводы 35 g, жиры 128 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2642 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки