Знай, что у тебя на тарелке
Яблоко
Калорийность и пищевая ценность
сушеное (пониженной влажности), сульфированное, сырое
346
калорийkcal на 100 g
Белок1,3 g
Углеводы81 g
Жир0,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 346 kcal —
- Белки 1,3 g 3%
- Углеводы 81 g 30%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 12 g 44%
- Сахара 81 g —
- Натрий 124 mg 5%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 2,2 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,75 mg 5%
- Витамин K 4,3 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 0,68 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Витамин B6 0,28 mg 16%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23,1 mg 4%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 55 mg 4%
- Калий 640 mg 14%
- Цинк 0,29 mg 3%
- Медь 0,27 mg 30%
- Марганец 0,13 mg 6%
- Селен 1,8 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 1,3 g | 81 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 0,7 g | 41 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 2 g | 122 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 2,6 g | 162 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 3,3 g | 203 g | 1,5 g |
Яблоко: частые вопросы
Яблоко, 100 g: сколько калорий?
Яблоко, 100 g: 346 ккал, белки 1,3 g, углеводы 81 g, жиры 0,6 g.
Яблоко, 50 g: сколько калорий?
Яблоко, 50 g: 173 ккал, белки 0,7 g, углеводы 41 g, жиры 0,3 g.
Яблоко, 150 g: сколько калорий?
Яблоко, 150 g: 519 ккал, белки 2 g, углеводы 122 g, жиры 0,9 g.
Яблоко, 200 g: сколько калорий?
Яблоко, 200 g: 692 ккал, белки 2,6 g, углеводы 162 g, жиры 1,2 g.
Яблоко, 250 g: сколько калорий?
Яблоко, 250 g: 865 ккал, белки 3,3 g, углеводы 203 g, жиры 1,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1488 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки