Знай, что у тебя на тарелке
Turnover, seafood
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 207 kcal —
- Белки 9,4 g 19%
- Углеводы 23 g 8%
- Жиры 7,9 g 10%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 1,3 g 5%
- Сахара 2,7 g —
- Натрий 382 mg 17%
- Холестерин 16 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 2,1 mg 2%
- Витамин D 0,5 µg 3%
- Витамин E 0,81 mg 5%
- Витамин K 4,7 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 2,8 mg 18%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 53 µg 13%
- Витамин B12 0,46 µg 19%
- Холин 22,6 mg 4%
Минералы
- Кальций 89 mg 7%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 122 mg 10%
- Калий 161 mg 3%
- Цинк 0,53 mg 5%
- Медь 0,08 mg 9%
- Селен 17,9 µg 33%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 9,4 g | 23 g | 7,9 g |
| 1 порция | 35 g | 72 | 3,3 g | 8,1 g | 2,8 g |
| 2 порции | 70 g | 145 | 6,6 g | 16 g | 5,5 g |
| ½ порции | 17,5 g | 36 | 1,6 g | 4,1 g | 1,4 g |
| 3 порции | 105 g | 217 | 9,9 g | 24 g | 8,3 g |
| 4 порции | 140 g | 290 | 13 g | 33 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4,7 g | 12 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 14 g | 35 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 19 g | 47 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 24 g | 58 g | 20 g |
Turnover, seafood: частые вопросы
Turnover, seafood, 100 g: сколько калорий?
Turnover, seafood, 100 g: 207 ккал, белки 9,4 g, углеводы 23 g, жиры 7,9 g.
Turnover, seafood, 1 порция (35 g): сколько калорий?
Turnover, seafood, 1 порция (35 g): 72 ккал, белки 3,3 g, углеводы 8,1 g, жиры 2,8 g.
Turnover, seafood, 2 порции (70 g): сколько калорий?
Turnover, seafood, 2 порции (70 g): 145 ккал, белки 6,6 g, углеводы 16 g, жиры 5,5 g.
Turnover, seafood, ½ порции (17,5 g): сколько калорий?
Turnover, seafood, ½ порции (17,5 g): 36 ккал, белки 1,6 g, углеводы 4,1 g, жиры 1,4 g.
Turnover, seafood, 3 порции (105 g): сколько калорий?
Turnover, seafood, 3 порции (105 g): 217 ккал, белки 9,9 g, углеводы 24 g, жиры 8,3 g.
Turnover, seafood, 4 порции (140 g): сколько калорий?
Turnover, seafood, 4 порции (140 g): 290 ккал, белки 13 g, углеводы 33 g, жиры 11 g.
Turnover, seafood, 50 g: сколько калорий?
Turnover, seafood, 50 g: 104 ккал, белки 4,7 g, углеводы 12 g, жиры 4 g.
Turnover, seafood, 150 g: сколько калорий?
Turnover, seafood, 150 g: 311 ккал, белки 14 g, углеводы 35 g, жиры 12 g.
Источник: FNDDS (USDA) 58126275 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки