Знай, что у тебя на тарелке
Тилапия
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный на сухом тепле
128
калорийkcal на 100 g
Белок26.1 g
Углеводы0 g
Жир2.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 128 kcal —
- Белки 26.1 g 52%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2.6 g 3%
- Насыщенные жиры 0.9 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 56 mg 2%
- Холестерин 57 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 3.7 µg 19%
- Витамин E 0.79 mg 5%
- Витамин K 0.9 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 6%
- Ниацин (B3) 4.7 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.66 mg 13%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 1.9 µg 78%
- Холин 51.3 mg 9%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0.69 mg 4%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 204 mg 16%
- Калий 380 mg 8%
- Цинк 0.41 mg 4%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 54.4 µg 99%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26.2 g | 0 g | 2.7 g |
| 1 порция | 87 g | 111 | 22.8 g | 0 g | 2.3 g |
| 2 порции | 174 g | 223 | 45.5 g | 0 g | 4.6 g |
| ½ порции | 43.5 g | 56 | 11.4 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 порции | 261 g | 334 | 68.3 g | 0 g | 6.9 g |
| 4 порции | 348 g | 445 | 91 g | 0 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13.1 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39.2 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52.3 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 65.4 g | 0 g | 6.6 g |
Тилапия: частые вопросы
Тилапия, 100 g: сколько калорий?
Тилапия, 100 g: 128 ккал, белки 26.2 g, углеводы 0 g, жиры 2.7 g.
Тилапия, 1 порция (87 g): сколько калорий?
Тилапия, 1 порция (87 g): 111 ккал, белки 22.8 g, углеводы 0 g, жиры 2.3 g.
Тилапия, 2 порции (174 g): сколько калорий?
Тилапия, 2 порции (174 g): 223 ккал, белки 45.5 g, углеводы 0 g, жиры 4.6 g.
Тилапия, ½ порции (43.5 g): сколько калорий?
Тилапия, ½ порции (43.5 g): 56 ккал, белки 11.4 g, углеводы 0 g, жиры 1.2 g.
Тилапия, 3 порции (261 g): сколько калорий?
Тилапия, 3 порции (261 g): 334 ккал, белки 68.3 g, углеводы 0 g, жиры 6.9 g.
Тилапия, 4 порции (348 g): сколько калорий?
Тилапия, 4 порции (348 g): 445 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 9.2 g.
Тилапия, 50 g: сколько калорий?
Тилапия, 50 g: 64 ккал, белки 13.1 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
Тилапия, 150 g: сколько калорий?
Тилапия, 150 g: 192 ккал, белки 39.2 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Источник: USDA FoodData Central 175177 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки