Знай, что у тебя на тарелке
Тилапия
Калорийность и пищевая ценность
запеченные или на гриле
129
калорийkcal на 100 g
Белок26 g
Углеводы0 g
Жир2,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 129 kcal —
- Белки 26 g 52%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2,7 g 3%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 56 mg 2%
- Холестерин 57 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 3,7 µg 19%
- Витамин E 0,79 mg 5%
- Витамин K 0,9 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 6%
- Ниацин (B3) 4,7 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,66 mg 13%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 1,9 µg 78%
- Холин 51,3 mg 9%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0,69 mg 4%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 204 mg 16%
- Калий 380 mg 8%
- Цинк 0,41 mg 4%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 54,4 µg 99%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 26 g | 0 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 13 g | 0 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 52 g | 0 g | 5,3 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 65 g | 0 g | 6,6 g |
Тилапия: частые вопросы
Тилапия, 100 g: сколько калорий?
Тилапия, 100 g: 129 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Тилапия, 50 g: сколько калорий?
Тилапия, 50 g: 65 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
Тилапия, 150 g: сколько калорий?
Тилапия, 150 g: 194 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Тилапия, 200 g: сколько калорий?
Тилапия, 200 g: 258 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.
Тилапия, 250 g: сколько калорий?
Тилапия, 250 g: 323 ккал, белки 65 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.
Источник: Canadian Nutrient File 5967 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки