Знай, что у тебя на тарелке
Spinach quiche, meatless
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 299 kcal —
- Белки 10 g 21%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 24 g 30%
- Насыщенные жиры 12 g 59%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 1,9 g —
- Натрий 317 mg 14%
- Холестерин 127 mg 42%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 264 µg 29%
- Витамин C 4,3 mg 5%
- Витамин D 0,9 µg 5%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Витамин K 131 µg 109%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 20%
- Ниацин (B3) 0,71 mg 4%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 41 µg 10%
- Витамин B12 0,49 µg 20%
- Холин 63,9 mg 12%
Минералы
- Кальций 231 mg 18%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 39 mg 9%
- Фосфор 194 mg 16%
- Калий 216 mg 5%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 0,05 mg 5%
- Селен 14 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 10 g | 11 g | 24 g |
| 1 порция | 143 g | 428 | 15 g | 15 g | 34 g |
| 2 порции | 286 g | 855 | 29 g | 31 g | 67 g |
| ½ порции | 71,5 g | 214 | 7,4 g | 7,6 g | 17 g |
| 3 порции | 429 g | 1283 | 44 g | 46 g | 101 g |
| 4 порции | 572 g | 1710 | 59 g | 61 g | 135 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 5,1 g | 5,3 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 15 g | 16 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 21 g | 21 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 26 g | 27 g | 59 g |
Spinach quiche, meatless: частые вопросы
Spinach quiche, meatless, 100 g: сколько калорий?
Spinach quiche, meatless, 100 g: 299 ккал, белки 10 g, углеводы 11 g, жиры 24 g.
Spinach quiche, meatless, 1 порция (143 g): сколько калорий?
Spinach quiche, meatless, 1 порция (143 g): 428 ккал, белки 15 g, углеводы 15 g, жиры 34 g.
Spinach quiche, meatless, 2 порции (286 g): сколько калорий?
Spinach quiche, meatless, 2 порции (286 g): 855 ккал, белки 29 g, углеводы 31 g, жиры 67 g.
Spinach quiche, meatless, ½ порции (71,5 g): сколько калорий?
Spinach quiche, meatless, ½ порции (71,5 g): 214 ккал, белки 7,4 g, углеводы 7,6 g, жиры 17 g.
Spinach quiche, meatless, 3 порции (429 g): сколько калорий?
Spinach quiche, meatless, 3 порции (429 g): 1283 ккал, белки 44 g, углеводы 46 g, жиры 101 g.
Spinach quiche, meatless, 4 порции (572 g): сколько калорий?
Spinach quiche, meatless, 4 порции (572 g): 1710 ккал, белки 59 g, углеводы 61 g, жиры 135 g.
Spinach quiche, meatless, 50 g: сколько калорий?
Spinach quiche, meatless, 50 g: 150 ккал, белки 5,1 g, углеводы 5,3 g, жиры 12 g.
Spinach quiche, meatless, 150 g: сколько калорий?
Spinach quiche, meatless, 150 g: 449 ккал, белки 15 g, углеводы 16 g, жиры 35 g.
Источник: FNDDS (USDA) 58125120 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки