Знай, что у тебя на тарелке
Сэндвич с ветчиной
Калорийность и пищевая ценность
белый хлеб
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 163 kcal —
- Белки 8,2 g 16%
- Углеводы 25 g 9%
- Жиры 4,1 g 5%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 1,6 g 6%
- Сахара 2,5 g —
- Натрий 405 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 36 µg 4%
- Витамин C 2 mg 2%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Тиамин (B1) 0,31 mg 26%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 2,3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,5 mg 10%
- Витамин B6 0,18 mg 11%
- Биотин (B7) 1,2 µg 4%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 0,2 µg 8%
Минералы
- Кальций 98 mg 8%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 126 mg 10%
- Калий 190 mg 4%
- Цинк 0,8 mg 7%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,29 mg 13%
- Селен 6 µg 11%
- Йод 4 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 8,2 g | 25 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,1 g | 13 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 12 g | 38 g | 6,2 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 16 g | 50 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 21 g | 63 g | 10 g |
Похожие продукты
Сэндвич с ветчиной: частые вопросы
Как сделать сэндвич с ветчиной, чтобы хлеб не размок?
Промокни листья салата насухо и сначала положи их на хлеб: они отделят его от влажной начинки. Заправку наноси тонко, а собранный сэндвич ешь сразу или заверни плотно.
Какую ветчину выбрать для сэндвича?
Подойдут тонко нарезанные варёная или запечённая ветчина: их легко сложить слоями, и они не перебивают вкус начинки. Если ветчина влажная, слегка промокни ломтики бумажным полотенцем.
Можно ли поджарить сэндвич с ветчиной?
Да: обжарь его на сухой сковороде на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны, слегка прижав лопаткой. Для хрустящей корочки смажь наружную сторону хлеба тонким слоем масла.
С чем сочетается сэндвич с ветчиной?
К ветчине хорошо подходят горчица, огурец, помидор, листья салата и сыр; для более свежего вкуса добавь тонко нарезанное яблоко. Из таких сочетаний получаются, например, сэндвичи с ветчиной и сыром или с огурцом и горчицей.
Чем заменить майонез в сэндвиче с ветчиной?
Попробуй тонкий слой сливочного сыра, хумуса или густого натурального йогурта с горчицей. Для менее влажной начинки наноси соус на хлеб, а не смешивай с ним овощи.
Как хранить готовый сэндвич с ветчиной?
Плотно заверни его и убери в холодильник; лучше съесть в течение суток, пока хлеб и салат не размокли. Не оставляй сэндвич с ветчиной надолго при комнатной температуре.
Чем сэндвич с ветчиной отличается от сэндвича с куриным салатом по белку?
В сэндвиче с куриным салатом белка больше: 10,7 г на 100 г против 8,2 г в сэндвиче с ветчиной. Вариант с курицей также обычно содержит заправку, смешанную с мясом.
Сколько белка в сэндвиче с ветчиной?
В порции массой 100 г — 8,2 г белка. Чтобы сделать сэндвич сытнее, добавь яйцо или ломтик сыра.
Источник: CoFID (UK) 11-965 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
