Знай, что у тебя на тарелке
Семена люпина
Калорийность и пищевая ценность
зрелые, сухие
371
калорийkcal на 100 g
Белок36 g
Углеводы21 g
Жир9,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 371 kcal —
- Белки 36 g 72%
- Углеводы 21 g 8%
- Жиры 9,7 g 12%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 19 g 68%
- Натрий 15 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 4,8 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,64 mg 53%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,36 mg 21%
- Фолат (B9) 355 µg 89%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 176 mg 14%
- Железо 4,4 mg 24%
- Магний 198 mg 47%
- Фосфор 440 mg 35%
- Калий 1013 mg 22%
- Цинк 4,8 mg 43%
- Медь 1 mg 114%
- Марганец 2,4 mg 104%
- Селен 8,2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 36 g | 22 g | 9,7 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 18 g | 11 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 54 g | 32 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 72 g | 43 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 90 g | 54 g | 24 g |
Семена люпина: частые вопросы
Семена люпина, 100 g: сколько калорий?
Семена люпина, 100 g: 371 ккал, белки 36 g, углеводы 22 g, жиры 9,7 g.
Семена люпина, 50 g: сколько калорий?
Семена люпина, 50 g: 186 ккал, белки 18 g, углеводы 11 g, жиры 4,9 g.
Семена люпина, 150 g: сколько калорий?
Семена люпина, 150 g: 557 ккал, белки 54 g, углеводы 32 g, жиры 15 g.
Семена люпина, 200 g: сколько калорий?
Семена люпина, 200 g: 742 ккал, белки 72 g, углеводы 43 g, жиры 20 g.
Семена люпина, 250 g: сколько калорий?
Семена люпина, 250 g: 928 ккал, белки 90 g, углеводы 54 g, жиры 24 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3293 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки