Знай, что у тебя на тарелке
Семена чиа
Калорийность и пищевая ценность
482
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы1,8 g
Жир34 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 482 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 1,8 g 1%
- Жиры 34 g 44%
- Насыщенные жиры 3,1 g 15%
- Клетчатка 41 g 146%
- Сахара 1,8 g —
- Натрий 0 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,47 mg 39%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 16%
- Ниацин (B3) 4,1 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Биотин (B7) 24,5 µg 82%
- Фолат (B9) 70,7 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 78,7 mg 14%
Минералы
- Кальций 545 mg 42%
- Железо 6,5 mg 36%
- Магний 320 mg 76%
- Фосфор 645 mg 52%
- Калий 640 mg 14%
- Цинк 5,1 mg 46%
- Медь 1,6 mg 178%
- Марганец 4,4 mg 191%
- Селен 9,7 µg 18%
- Йод 0 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 482 | 21 g | 1,8 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 11 g | 0,9 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 723 | 32 g | 2,6 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 964 | 43 g | 3,5 g | 68 g |
| 250 g | 250 g | 1204 | 54 g | 4,4 g | 85 g |
Семена чиа: частые вопросы
Семена чиа, 100 g: сколько калорий?
Семена чиа, 100 g: 482 ккал, белки 21 g, углеводы 1,8 g, жиры 34 g.
Семена чиа, 50 g: сколько калорий?
Семена чиа, 50 g: 241 ккал, белки 11 g, углеводы 0,9 g, жиры 17 g.
Семена чиа, 150 g: сколько калорий?
Семена чиа, 150 g: 723 ккал, белки 32 g, углеводы 2,6 g, жиры 51 g.
Семена чиа, 200 g: сколько калорий?
Семена чиа, 200 g: 964 ккал, белки 43 g, углеводы 3,5 g, жиры 68 g.
Семена чиа, 250 g: сколько калорий?
Семена чиа, 250 g: 1204 ккал, белки 54 g, углеводы 4,4 g, жиры 85 g.
Источник: Frida (Denmark) 1728 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки