Знай, что у тебя на тарелке
Самоса
Калорийность и пищевая ценность
домашнего приготовления, варёное
187
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы8,5 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 187 kcal —
- Белки 12 g 24%
- Углеводы 8,5 g 3%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 2,8 g 14%
- Клетчатка 0,6 g 2%
- Сахара 0,7 g —
- Натрий 565 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 53 µg 6%
- Витамин C 2,9 mg 3%
- Витамин D 0,51 µg 3%
- Витамин E 5 mg 33%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 2,9 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,6 mg 12%
- Витамин B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 16,6 µg 4%
- Витамин B12 0,67 µg 28%
Минералы
- Кальций 32,8 mg 3%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 21,5 mg 5%
- Фосфор 115 mg 9%
- Калий 183 mg 4%
- Цинк 0,9 mg 8%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,15 mg 7%
- Селен 9,4 µg 17%
- Йод 12,9 µg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 12 g | 8,5 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 6,1 g | 4,2 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 18 g | 13 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 24 g | 17 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 31 g | 21 g | 29 g |
Самоса: частые вопросы
Самоса, 100 g: сколько калорий?
Самоса, 100 g: 187 ккал, белки 12 g, углеводы 8,5 g, жиры 12 g.
Самоса, 50 g: сколько калорий?
Самоса, 50 g: 94 ккал, белки 6,1 g, углеводы 4,2 g, жиры 5,8 g.
Самоса, 150 g: сколько калорий?
Самоса, 150 g: 281 ккал, белки 18 g, углеводы 13 g, жиры 17 g.
Самоса, 200 g: сколько калорий?
Самоса, 200 g: 374 ккал, белки 24 g, углеводы 17 g, жиры 23 g.
Самоса, 250 g: сколько калорий?
Самоса, 250 g: 468 ккал, белки 31 g, углеводы 21 g, жиры 29 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 25438 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки