Знай, что у тебя на тарелке
Рожь
Калорийность и пищевая ценность
цельнозерновой, сырой
332
калорийkcal на 100 g
Белок10 g
Углеводы61 g
Жир1,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 332 kcal —
- Белки 10 g 21%
- Углеводы 61 g 22%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 15 g 54%
- Сахара 1 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0,58 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 5,9 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,32 mg 27%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,5 mg 29%
- Витамин B6 0,29 mg 17%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 2,6 mg 15%
- Магний 110 mg 26%
- Фосфор 332 mg 27%
- Калий 510 mg 11%
- Цинк 2,7 mg 24%
- Медь 0,37 mg 41%
- Марганец 2,6 mg 112%
- Селен 4,3 µg 8%
- Йод 2,7 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 332 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 498 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 664 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 830 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
Рожь: частые вопросы
Рожь, 100 g: сколько калорий?
Рожь, 100 g: 332 ккал, белки 10 g, углеводы 61 g, жиры 1,6 g.
Рожь, 50 g: сколько калорий?
Рожь, 50 g: 166 ккал, белки 5,2 g, углеводы 30 g, жиры 0,8 g.
Рожь, 150 g: сколько калорий?
Рожь, 150 g: 498 ккал, белки 16 g, углеводы 91 g, жиры 2,4 g.
Рожь, 200 g: сколько калорий?
Рожь, 200 g: 664 ккал, белки 21 g, углеводы 122 g, жиры 3,3 g.
Рожь, 250 g: сколько калорий?
Рожь, 250 g: 830 ккал, белки 26 g, углеводы 152 g, жиры 4,1 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 9390 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
