Знай, что у тебя на тарелке
Рисовые отруби
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 316 kcal —
- Белки 13.3 g 27%
- Углеводы 28.7 g 10%
- Жиры 20.9 g 27%
- Насыщенные жиры 4.2 g 21%
- Клетчатка 21 g 75%
- Сахара 0.9 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 4.9 mg 33%
- Витамин K 1.9 µg 2%
- Тиамин (B1) 2.8 mg 229%
- Рибофлавин (B2) 0.28 mg 22%
- Ниацин (B3) 34 mg 212%
- Пантотеновая кислота (B5) 7.4 mg 148%
- Витамин B6 4.1 mg 239%
- Фолат (B9) 63 µg 16%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32.2 mg 6%
Минералы
- Кальций 57 mg 4%
- Железо 18.5 mg 103%
- Магний 781 mg 186%
- Фосфор 1677 mg 134%
- Калий 1485 mg 32%
- Цинк 6 mg 55%
- Медь 0.73 mg 81%
- Марганец 14.2 mg 618%
- Селен 15.6 µg 28%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 13.4 g | 28.7 g | 20.9 g |
| 1 порция | 118 g | 373 | 15.8 g | 33.9 g | 24.6 g |
| 2 порции | 236 g | 746 | 31.5 g | 67.7 g | 49.2 g |
| ½ порции | 59 g | 186 | 7.9 g | 16.9 g | 12.3 g |
| 3 порции | 354 g | 1119 | 47.3 g | 101.6 g | 73.8 g |
| 4 порции | 472 g | 1492 | 63 g | 135.4 g | 98.4 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 6.7 g | 14.3 g | 10.4 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 20 g | 43 g | 31.3 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 26.7 g | 57.4 g | 41.7 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 33.4 g | 71.7 g | 52.1 g |
Рисовые отруби: частые вопросы
Рисовые отруби, 100 g: сколько калорий?
Рисовые отруби, 100 g: 316 ккал, белки 13.4 g, углеводы 28.7 g, жиры 20.9 g.
Рисовые отруби, 1 порция (118 g): сколько калорий?
Рисовые отруби, 1 порция (118 g): 373 ккал, белки 15.8 g, углеводы 33.9 g, жиры 24.6 g.
Рисовые отруби, 2 порции (236 g): сколько калорий?
Рисовые отруби, 2 порции (236 g): 746 ккал, белки 31.5 g, углеводы 67.7 g, жиры 49.2 g.
Рисовые отруби, ½ порции (59 g): сколько калорий?
Рисовые отруби, ½ порции (59 g): 186 ккал, белки 7.9 g, углеводы 16.9 g, жиры 12.3 g.
Рисовые отруби, 3 порции (354 g): сколько калорий?
Рисовые отруби, 3 порции (354 g): 1119 ккал, белки 47.3 g, углеводы 101.6 g, жиры 73.8 g.
Рисовые отруби, 4 порции (472 g): сколько калорий?
Рисовые отруби, 4 порции (472 g): 1492 ккал, белки 63 g, углеводы 135.4 g, жиры 98.4 g.
Рисовые отруби, 50 g: сколько калорий?
Рисовые отруби, 50 g: 158 ккал, белки 6.7 g, углеводы 14.3 g, жиры 10.4 g.
Рисовые отруби, 150 g: сколько калорий?
Рисовые отруби, 150 g: 474 ккал, белки 20 g, углеводы 43 g, жиры 31.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169713 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки