Знай, что у тебя на тарелке
Pumpkin seeds
Калорийность и пищевая ценность
kernel, shelled, green, dried, raw
569
калорийkcal на 100 g
Белок31 g
Углеводы1,4 g
Жир48 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 569 kcal —
- Белки 31 g 62%
- Углеводы 1,4 g 1%
- Жиры 48 g 61%
- Насыщенные жиры 8,2 g 41%
- Клетчатка 9,1 g 33%
- Сахара 1,4 g —
- Натрий 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,91 mg 6%
- Тиамин (B1) 0,38 mg 32%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 9,1 mg 57%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 73 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 40 mg 3%
- Железо 8,5 mg 47%
- Фосфор 1230 mg 98%
- Калий 770 mg 16%
- Цинк 7 mg 64%
- Селен 12 µg 22%
- Йод 1,3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 569 | 31 g | 1,4 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 285 | 16 g | 0,7 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 854 | 47 g | 2,1 g | 71 g |
| 200 g | 200 g | 1138 | 62 g | 2,8 g | 95 g |
| 250 g | 250 g | 1423 | 78 g | 3,5 g | 119 g |
Похожие продукты
Pumpkin seeds: частые вопросы
Pumpkin seeds, 100 g: сколько калорий?
Pumpkin seeds, 100 g: 569 ккал, белки 31 g, углеводы 1,4 g, жиры 48 g.
Pumpkin seeds, 50 g: сколько калорий?
Pumpkin seeds, 50 g: 285 ккал, белки 16 g, углеводы 0,7 g, жиры 24 g.
Pumpkin seeds, 150 g: сколько калорий?
Pumpkin seeds, 150 g: 854 ккал, белки 47 g, углеводы 2,1 g, жиры 71 g.
Pumpkin seeds, 200 g: сколько калорий?
Pumpkin seeds, 200 g: 1138 ккал, белки 62 g, углеводы 2,8 g, жиры 95 g.
Pumpkin seeds, 250 g: сколько калорий?
Pumpkin seeds, 250 g: 1423 ккал, белки 78 g, углеводы 3,5 g, жиры 119 g.
Источник: FOODfiles (New Zealand) Q1029 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
