Знай, что у тебя на тарелке
Пекинская капуста
Калорийность и пищевая ценность
вареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 12 kcal —
- Белки 1,1 g 2%
- Углеводы 2,2 g 1%
- Жиры 0,2 g 0%
- Натрий 11 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 3,2 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,47 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,04 mg 1%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Фолат (B9) 43 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 29 mg 2%
- Железо 0,74 mg 4%
- Магний 8 mg 2%
- Фосфор 19 mg 2%
- Калий 87 mg 2%
- Цинк 0,14 mg 1%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,2 mg 9%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,1 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 1 порция | 109 g | 13 | 1,2 g | 2,4 g | 0,2 g |
| 2 порции | 218 g | 26 | 2,4 g | 4,9 g | 0,4 g |
| ½ порции | 54,5 g | 7 | 0,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 3 порции | 327 g | 39 | 3,6 g | 7,3 g | 0,6 g |
| 4 порции | 436 g | 52 | 4,8 g | 9,7 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 1,7 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,2 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 2,8 g | 5,6 g | 0,4 g |
Пекинская капуста: частые вопросы
Пекинская капуста, 100 g: сколько калорий?
Пекинская капуста, 100 g: 12 ккал, белки 1,1 g, углеводы 2,2 g, жиры 0,2 g.
Пекинская капуста, 1 порция (109 g): сколько калорий?
Пекинская капуста, 1 порция (109 g): 13 ккал, белки 1,2 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,2 g.
Пекинская капуста, 2 порции (218 g): сколько калорий?
Пекинская капуста, 2 порции (218 g): 26 ккал, белки 2,4 g, углеводы 4,9 g, жиры 0,4 g.
Пекинская капуста, ½ порции (54,5 g): сколько калорий?
Пекинская капуста, ½ порции (54,5 g): 7 ккал, белки 0,6 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,1 g.
Пекинская капуста, 3 порции (327 g): сколько калорий?
Пекинская капуста, 3 порции (327 g): 39 ккал, белки 3,6 g, углеводы 7,3 g, жиры 0,6 g.
Пекинская капуста, 4 порции (436 g): сколько калорий?
Пекинская капуста, 4 порции (436 g): 52 ккал, белки 4,8 g, углеводы 9,7 g, жиры 0,7 g.
Пекинская капуста, 50 g: сколько калорий?
Пекинская капуста, 50 g: 6 ккал, белки 0,6 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,1 g.
Пекинская капуста, 150 g: сколько калорий?
Пекинская капуста, 150 g: 18 ккал, белки 1,7 g, углеводы 3,3 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168572 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки