Знай, что у тебя на тарелке
Пекан
Калорийность и пищевая ценность
обжаренные сухим способом, с добавлением соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 710 kcal —
- Белки 9,5 g 19%
- Углеводы 4,2 g 2%
- Жиры 74 g 95%
- Насыщенные жиры 6,3 g 31%
- Клетчатка 9,4 g 34%
- Сахара 4,1 g —
- Натрий 383 mg 17%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0,7 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,3 mg 9%
- Тиамин (B1) 0,45 mg 38%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 72 mg 6%
- Железо 2,8 mg 16%
- Магний 132 mg 31%
- Фосфор 293 mg 23%
- Калий 424 mg 9%
- Цинк 5,1 mg 46%
- Медь 1,2 mg 130%
- Марганец 3,9 mg 171%
- Селен 4 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 710 | 9,5 g | 4,2 g | 74 g |
| 1 порция | 28,4 g | 201 | 2,7 g | 1,2 g | 21 g |
| 2 порции | 56,7 g | 403 | 5,4 g | 2,4 g | 42 g |
| ½ порции | 14,2 g | 101 | 1,3 g | 0,6 g | 11 g |
| 3 порции | 85,1 g | 604 | 8,1 g | 3,5 g | 63 g |
| 4 порции | 113,4 g | 805 | 11 g | 4,7 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 355 | 4,8 g | 2,1 g | 37 g |
| 150 g | 150 g | 1065 | 14 g | 6,2 g | 111 g |
| 200 g | 200 g | 1420 | 19 g | 8,3 g | 149 g |
| 250 g | 250 g | 1775 | 24 g | 10 g | 186 g |
Пекан: частые вопросы
Пекан, 100 g: сколько калорий?
Пекан, 100 g: 710 ккал, белки 9,5 g, углеводы 4,2 g, жиры 74 g.
Пекан, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Пекан, 1 порция (28,4 g): 201 ккал, белки 2,7 g, углеводы 1,2 g, жиры 21 g.
Пекан, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Пекан, 2 порции (56,7 g): 403 ккал, белки 5,4 g, углеводы 2,4 g, жиры 42 g.
Пекан, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Пекан, ½ порции (14,2 g): 101 ккал, белки 1,3 g, углеводы 0,6 g, жиры 11 g.
Пекан, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Пекан, 3 порции (85,1 g): 604 ккал, белки 8,1 g, углеводы 3,5 g, жиры 63 g.
Пекан, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Пекан, 4 порции (113,4 g): 805 ккал, белки 11 g, углеводы 4,7 g, жиры 84 g.
Пекан, 50 g: сколько калорий?
Пекан, 50 g: 355 ккал, белки 4,8 g, углеводы 2,1 g, жиры 37 g.
Пекан, 150 g: сколько калорий?
Пекан, 150 g: 1065 ккал, белки 14 g, углеводы 6,2 g, жиры 111 g.
Источник: USDA FoodData Central 169424 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки