Знай, что у тебя на тарелке

Овсяный завтрак из хлопьев

Калорийность и пищевая ценность

быстрого приготовления, натуральный, обогащенный, вареный, приготовленный на полужирном молоке

95
калорийkcal на 100 g
Белок4.9 g
Углеводы14.2 g
Жир2.5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 95 kcal —
  • Белки 4.9 g 10%
  • Углеводы 14.2 g 5%
  • Жиры 2.5 g 3%
  • Насыщенные жиры 1.1 g 5%
  • Клетчатка 2 g 7%
  • Сахара 4.2 g —
  • Натрий 40 mg 2%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 17 µg 2%
  • Витамин D 0.7 µg 3%
  • Витамин E 0.14 mg 1%
  • Тиамин (B1) 0.18 mg 15%
  • Рибофлавин (B2) 0.27 mg 21%
  • Ниацин (B3) 2.4 mg 15%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.69 mg 14%
  • Витамин B6 0.34 mg 20%
  • Биотин (B7) 4 µg 13%
  • Фолат (B9) 36 µg 9%
  • Витамин B12 1.1 µg 46%

Минералы

  • Кальций 323 mg 25%
  • Железо 2 mg 11%
  • Магний 28 mg 7%
  • Фосфор 145 mg 12%
  • Калий 199 mg 4%
  • Цинк 0.7 mg 6%
  • Марганец 0.61 mg 27%
  • Селен 3 µg 5%
  • Йод 30 µg 20%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g954.9 g14.2 g2.5 g
50 g50 g482.5 g7.1 g1.3 g
150 g150 g1437.4 g21.3 g3.8 g
200 g200 g1909.8 g28.4 g5 g
250 g250 g23812.3 g35.5 g6.3 g

Овсяный завтрак из хлопьев: частые вопросы

Овсяный завтрак из хлопьев, 100 g: сколько калорий?

Овсяный завтрак из хлопьев, 100 g: 95 ккал, белки 4.9 g, углеводы 14.2 g, жиры 2.5 g.

Овсяный завтрак из хлопьев, 50 g: сколько калорий?

Овсяный завтрак из хлопьев, 50 g: 48 ккал, белки 2.5 g, углеводы 7.1 g, жиры 1.3 g.

Овсяный завтрак из хлопьев, 150 g: сколько калорий?

Овсяный завтрак из хлопьев, 150 g: 143 ккал, белки 7.4 g, углеводы 21.3 g, жиры 3.8 g.

Овсяный завтрак из хлопьев, 200 g: сколько калорий?

Овсяный завтрак из хлопьев, 200 g: 190 ккал, белки 9.8 g, углеводы 28.4 g, жиры 5 g.

Овсяный завтрак из хлопьев, 250 g: сколько калорий?

Овсяный завтрак из хлопьев, 250 g: 238 ккал, белки 12.3 g, углеводы 35.5 g, жиры 6.3 g.

Источник: CoFID (UK) 11-793 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки