Знай, что у тебя на тарелке
Обычный маффин
Калорийность и пищевая ценность
приготовлен по рецепту, сделан на молоке пониженной жирности (2%)
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 296 kcal —
- Белки 6,9 g 14%
- Углеводы 39 g 14%
- Жиры 11 g 15%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 2,7 g 10%
- Натрий 467 mg 20%
- Холестерин 39 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 40 µg 4%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,28 mg 24%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 2,3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,35 mg 7%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Фолат (B9) 51 µg 13%
- Витамин B12 0,15 µg 6%
- Холин 43,4 mg 8%
Минералы
- Кальций 200 mg 15%
- Железо 2,4 mg 13%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 153 mg 12%
- Калий 121 mg 3%
- Цинк 0,56 mg 5%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,3 mg 13%
- Селен 18 µg 33%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 6,9 g | 39 g | 11 g |
| 1 порция | 28,4 g | 84 | 2 g | 11 g | 3,2 g |
| 2 порции | 56,7 g | 168 | 3,9 g | 22 g | 6,5 g |
| ½ порции | 14,2 g | 42 | 1 g | 5,5 g | 1,6 g |
| 3 порции | 85,1 g | 252 | 5,9 g | 33 g | 9,7 g |
| 4 порции | 113,4 g | 336 | 7,8 g | 44 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 3,5 g | 19 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 10 g | 58 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 14 g | 77 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 17 g | 97 g | 29 g |
Обычный маффин: частые вопросы
Обычный маффин, 100 g: сколько калорий?
Обычный маффин, 100 g: 296 ккал, белки 6,9 g, углеводы 39 g, жиры 11 g.
Обычный маффин, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Обычный маффин, 1 порция (28,4 g): 84 ккал, белки 2 g, углеводы 11 g, жиры 3,2 g.
Обычный маффин, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Обычный маффин, 2 порции (56,7 g): 168 ккал, белки 3,9 g, углеводы 22 g, жиры 6,5 g.
Обычный маффин, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Обычный маффин, ½ порции (14,2 g): 42 ккал, белки 1 g, углеводы 5,5 g, жиры 1,6 g.
Обычный маффин, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Обычный маффин, 3 порции (85,1 g): 252 ккал, белки 5,9 g, углеводы 33 g, жиры 9,7 g.
Обычный маффин, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Обычный маффин, 4 порции (113,4 g): 336 ккал, белки 7,8 g, углеводы 44 g, жиры 13 g.
Обычный маффин, 50 g: сколько калорий?
Обычный маффин, 50 g: 148 ккал, белки 3,5 g, углеводы 19 g, жиры 5,7 g.
Обычный маффин, 150 g: сколько калорий?
Обычный маффин, 150 g: 444 ккал, белки 10 g, углеводы 58 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 172764 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки