Знай, что у тебя на тарелке
Нут Кабули цельный
Калорийность и пищевая ценность
бобовые, сухой, сырой
320
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы50 g
Жир5,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 320 kcal —
- Белки 21 g 43%
- Углеводы 50 g 18%
- Жиры 5,4 g 7%
- Насыщенные жиры 0,5 g 3%
- Клетчатка 11 g 38%
- Сахара 2,6 g —
- Натрий 39 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2,9 mg 19%
- Витамин K 8,9 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,39 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 1,9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 32%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 180 µg 45%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 160 mg 12%
- Железо 5,5 mg 31%
- Магний 130 mg 31%
- Фосфор 310 mg 25%
- Калий 1000 mg 21%
- Цинк 3 mg 27%
- Медь 0,95 mg 106%
- Марганец 2,4 mg 104%
- Селен 2 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 320 | 21 g | 50 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 160 | 11 g | 25 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 480 | 32 g | 74 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 640 | 43 g | 99 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 800 | 53 g | 124 g | 14 g |
Нут Кабули цельный: частые вопросы
Нут Кабули цельный, 100 g: сколько калорий?
Нут Кабули цельный, 100 g: 320 ккал, белки 21 g, углеводы 50 g, жиры 5,4 g.
Нут Кабули цельный, 50 g: сколько калорий?
Нут Кабули цельный, 50 g: 160 ккал, белки 11 g, углеводы 25 g, жиры 2,7 g.
Нут Кабули цельный, 150 g: сколько калорий?
Нут Кабули цельный, 150 g: 480 ккал, белки 32 g, углеводы 74 g, жиры 8,1 g.
Нут Кабули цельный, 200 g: сколько калорий?
Нут Кабули цельный, 200 g: 640 ккал, белки 43 g, углеводы 99 g, жиры 11 g.
Нут Кабули цельный, 250 g: сколько калорий?
Нут Кабули цельный, 250 g: 800 ккал, белки 53 g, углеводы 124 g, жиры 14 g.
Источник: CoFID (UK) 13-074 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки