Знай, что у тебя на тарелке
Натто
Калорийность и пищевая ценность
ферментированная соя
211
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы7,3 g
Жир11 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 211 kcal —
- Белки 19 g 39%
- Углеводы 7,3 g 3%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 5,4 g 19%
- Сахара 4,9 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 13 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 23,1 µg 19%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 0 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,22 mg 4%
- Витамин B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 57 mg 10%
Минералы
- Кальций 217 mg 17%
- Железо 8,6 mg 48%
- Магний 115 mg 27%
- Фосфор 174 mg 14%
- Калий 729 mg 16%
- Цинк 3 mg 28%
- Медь 0,67 mg 74%
- Марганец 1,5 mg 66%
- Селен 8,8 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 19 g | 7,3 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9,7 g | 3,6 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 29 g | 11 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 39 g | 15 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 49 g | 18 g | 28 g |
Натто: частые вопросы
Натто, 100 g: сколько калорий?
Натто, 100 g: 211 ккал, белки 19 g, углеводы 7,3 g, жиры 11 g.
Натто, 50 g: сколько калорий?
Натто, 50 g: 106 ккал, белки 9,7 g, углеводы 3,6 g, жиры 5,5 g.
Натто, 150 g: сколько калорий?
Натто, 150 g: 317 ккал, белки 29 g, углеводы 11 g, жиры 17 g.
Натто, 200 g: сколько калорий?
Натто, 200 g: 422 ккал, белки 39 g, углеводы 15 g, жиры 22 g.
Натто, 250 g: сколько калорий?
Натто, 250 g: 528 ккал, белки 49 g, углеводы 18 g, жиры 28 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3320 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки