Знай, что у тебя на тарелке
Мягкий тофу
Калорийность и пищевая ценность
приготовлено с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 61 kcal —
- Белки 7,2 g 14%
- Углеводы 1 g 0%
- Жиры 3,7 g 5%
- Насыщенные жиры 0,5 g 3%
- Клетчатка 0,2 g 1%
- Сахара 0,7 g —
- Натрий 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,2 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,54 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,05 mg 1%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 44 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 27,4 mg 5%
Минералы
- Кальций 111 mg 9%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 92 mg 7%
- Калий 120 mg 3%
- Цинк 0,64 mg 6%
- Медь 0,16 mg 17%
- Марганец 0,39 mg 17%
- Селен 8,9 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 7,2 g | 1 g | 3,7 g |
| 1 порция | 120 g | 73 | 8,6 g | 1,2 g | 4,4 g |
| 2 порции | 240 g | 146 | 17 g | 2,4 g | 8,9 g |
| ½ порции | 60 g | 37 | 4,3 g | 0,6 g | 2,2 g |
| 3 порции | 360 g | 220 | 26 g | 3,5 g | 13 g |
| 4 порции | 480 g | 293 | 34 g | 4,7 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 3,6 g | 0,5 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 11 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 14 g | 2 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 18 g | 2,5 g | 9,2 g |
Мягкий тофу: частые вопросы
Мягкий тофу, 100 g: сколько калорий?
Мягкий тофу, 100 g: 61 ккал, белки 7,2 g, углеводы 1 g, жиры 3,7 g.
Мягкий тофу, 1 порция (120 g): сколько калорий?
Мягкий тофу, 1 порция (120 g): 73 ккал, белки 8,6 g, углеводы 1,2 g, жиры 4,4 g.
Мягкий тофу, 2 порции (240 g): сколько калорий?
Мягкий тофу, 2 порции (240 g): 146 ккал, белки 17 g, углеводы 2,4 g, жиры 8,9 g.
Мягкий тофу, ½ порции (60 g): сколько калорий?
Мягкий тофу, ½ порции (60 g): 37 ккал, белки 4,3 g, углеводы 0,6 g, жиры 2,2 g.
Мягкий тофу, 3 порции (360 g): сколько калорий?
Мягкий тофу, 3 порции (360 g): 220 ккал, белки 26 g, углеводы 3,5 g, жиры 13 g.
Мягкий тофу, 4 порции (480 g): сколько калорий?
Мягкий тофу, 4 порции (480 g): 293 ккал, белки 34 g, углеводы 4,7 g, жиры 18 g.
Мягкий тофу, 50 g: сколько калорий?
Мягкий тофу, 50 g: 31 ккал, белки 3,6 g, углеводы 0,5 g, жиры 1,8 g.
Мягкий тофу, 150 g: сколько калорий?
Мягкий тофу, 150 g: 92 ккал, белки 11 g, углеводы 1,5 g, жиры 5,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 172449 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки