Знай, что у тебя на тарелке
Лососевая форель
Калорийность и пищевая ценность
обжаренный/тушеный без добавления жира
146
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Жир6,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 146 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Жиры 6,4 g 8%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 51 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9,3 µg 1%
- Витамин C 2 mg 2%
- Витамин D 11,1 µg 55%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,6 mg 31%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Витамин B12 6,9 µg 288%
Минералы
- Кальций 12,8 mg 1%
- Железо 0,35 mg 2%
- Магний 27,7 mg 7%
- Фосфор 227 mg 18%
- Калий 426 mg 9%
- Медь 0,04 mg 5%
- Селен 16,1 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 22 g | – | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | – | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 33 g | – | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 44 g | – | 13 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 55 g | – | 16 g |
Лососевая форель: частые вопросы
Лососевая форель, 100 g: сколько калорий?
Лососевая форель, 100 g: 146 ккал, белки 22 g, углеводы –, жиры 6,4 g.
Лососевая форель, 50 g: сколько калорий?
Лососевая форель, 50 g: 73 ккал, белки 11 g, углеводы –, жиры 3,2 g.
Лососевая форель, 150 g: сколько калорий?
Лососевая форель, 150 g: 219 ккал, белки 33 g, углеводы –, жиры 9,6 g.
Лососевая форель, 200 g: сколько калорий?
Лососевая форель, 200 g: 292 ккал, белки 44 g, углеводы –, жиры 13 g.
Лососевая форель, 250 g: сколько калорий?
Лососевая форель, 250 g: 365 ккал, белки 55 g, углеводы –, жиры 16 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26998 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки