Знай, что у тебя на тарелке
Курага
Калорийность и пищевая ценность
с низкой влажностью, обработанная серой, не приготовленная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 320 kcal —
- Белки 4,9 g 10%
- Углеводы 83 g 30%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Натрий 13 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 633 µg 70%
- Витамин C 9,5 mg 11%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 11%
- Ниацин (B3) 3,6 mg 22%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 21%
- Витамин B6 0,52 mg 31%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 61 mg 5%
- Железо 6,3 mg 35%
- Магний 63 mg 15%
- Фосфор 157 mg 13%
- Калий 1850 mg 39%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,58 mg 64%
- Марганец 0,37 mg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 320 | 4,9 g | 83 g | 0,6 g |
| 1 порция | 119 g | 381 | 5,8 g | 99 g | 0,7 g |
| 2 порции | 238 g | 762 | 12 g | 197 g | 1,5 g |
| ½ порции | 59,5 g | 190 | 2,9 g | 49 g | 0,4 g |
| 3 порции | 357 g | 1142 | 18 g | 296 g | 2,2 g |
| 4 порции | 476 g | 1523 | 23 g | 395 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 160 | 2,5 g | 41 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 480 | 7,4 g | 124 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 640 | 9,8 g | 166 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 800 | 12 g | 207 g | 1,6 g |
Курага: частые вопросы
Курага, 100 g: сколько калорий?
Курага, 100 g: 320 ккал, белки 4,9 g, углеводы 83 g, жиры 0,6 g.
Курага, 1 порция (119 g): сколько калорий?
Курага, 1 порция (119 g): 381 ккал, белки 5,8 g, углеводы 99 g, жиры 0,7 g.
Курага, 2 порции (238 g): сколько калорий?
Курага, 2 порции (238 g): 762 ккал, белки 12 g, углеводы 197 g, жиры 1,5 g.
Курага, ½ порции (59,5 g): сколько калорий?
Курага, ½ порции (59,5 g): 190 ккал, белки 2,9 g, углеводы 49 g, жиры 0,4 g.
Курага, 3 порции (357 g): сколько калорий?
Курага, 3 порции (357 g): 1142 ккал, белки 18 g, углеводы 296 g, жиры 2,2 g.
Курага, 4 порции (476 g): сколько калорий?
Курага, 4 порции (476 g): 1523 ккал, белки 23 g, углеводы 395 g, жиры 3 g.
Курага, 50 g: сколько калорий?
Курага, 50 g: 160 ккал, белки 2,5 g, углеводы 41 g, жиры 0,3 g.
Курага, 150 g: сколько калорий?
Курага, 150 g: 480 ккал, белки 7,4 g, углеводы 124 g, жиры 0,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 171702 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки