Знай, что у тебя на тарелке

Кумжа

Калорийность и пищевая ценность

приготовленный на пару

135
калорийkcal на 100 g
Белок24 g
Углеводы0 g
Жир4,5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 135 kcal —
  • Белки 24 g 47%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 4,5 g 6%
  • Насыщенные жиры 1 g 5%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 88 mg 4%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 39 µg 4%
  • Тиамин (B1) 0,2 mg 17%
  • Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
  • Ниацин (B3) 4,2 mg 26%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 28%
  • Витамин B6 0,35 mg 21%
  • Биотин (B7) 2 µg 7%
  • Витамин B12 4,9 µg 204%

Минералы

  • Кальций 36 mg 3%
  • Железо 1 mg 6%
  • Магний 31 mg 7%
  • Фосфор 270 mg 22%
  • Калий 370 mg 8%
  • Цинк 0,5 mg 5%
  • Медь 0,04 mg 4%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 24 µg 44%
  • Йод 16 µg 11%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g13524 g0 g4,5 g
50 g50 g6812 g0 g2,3 g
150 g150 g20335 g0 g6,8 g
200 g200 g27047 g0 g9 g
250 g250 g33859 g0 g11 g

Кумжа: частые вопросы

Кумжа, 100 g: сколько калорий?

Кумжа, 100 g: 135 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.

Кумжа, 50 g: сколько калорий?

Кумжа, 50 g: 68 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.

Кумжа, 150 g: сколько калорий?

Кумжа, 150 g: 203 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 6,8 g.

Кумжа, 200 g: сколько калорий?

Кумжа, 200 g: 270 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.

Кумжа, 250 g: сколько калорий?

Кумжа, 250 g: 338 ккал, белки 59 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.

Источник: CoFID (UK) 50-629 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки