Знай, что у тебя на тарелке
Кукурузный тамале
Калорийность и пищевая ценность
ресторан, латиноамериканский
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 186 kcal —
- Белки 3,5 g 7%
- Углеводы 23 g 9%
- Жиры 7,2 g 9%
- Насыщенные жиры 2,6 g 13%
- Клетчатка 3,2 g 11%
- Сахара 7,4 g —
- Натрий 277 mg 12%
- Холестерин 17 mg 6%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,2 mg 0%
- Витамин D 0,4 µg 2%
- Витамин E 0,45 mg 3%
- Витамин K 5,4 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Витамин B6 0,18 mg 10%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 24,2 mg 4%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 0,53 mg 3%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 93 mg 7%
- Калий 186 mg 4%
- Цинк 0,62 mg 6%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,21 mg 9%
- Селен 2,5 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 3,5 g | 24 g | 7,2 g |
| 1 порция | 166 g | 309 | 5,8 g | 39 g | 12 g |
| 2 порции | 332 g | 618 | 12 g | 78 g | 24 g |
| ½ порции | 83 g | 154 | 2,9 g | 20 g | 6 g |
| 3 порции | 498 g | 926 | 17 g | 117 g | 36 g |
| 4 порции | 664 g | 1235 | 23 g | 156 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 1,7 g | 12 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 5,2 g | 35 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 7 g | 47 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 8,7 g | 59 g | 18 g |
Кукурузный тамале: частые вопросы
Кукурузный тамале, 100 g: сколько калорий?
Кукурузный тамале, 100 g: 186 ккал, белки 3,5 g, углеводы 24 g, жиры 7,2 g.
Кукурузный тамале, 1 порция (166 g): сколько калорий?
Кукурузный тамале, 1 порция (166 g): 309 ккал, белки 5,8 g, углеводы 39 g, жиры 12 g.
Кукурузный тамале, 2 порции (332 g): сколько калорий?
Кукурузный тамале, 2 порции (332 g): 618 ккал, белки 12 g, углеводы 78 g, жиры 24 g.
Кукурузный тамале, ½ порции (83 g): сколько калорий?
Кукурузный тамале, ½ порции (83 g): 154 ккал, белки 2,9 g, углеводы 20 g, жиры 6 g.
Кукурузный тамале, 3 порции (498 g): сколько калорий?
Кукурузный тамале, 3 порции (498 g): 926 ккал, белки 17 g, углеводы 117 g, жиры 36 g.
Кукурузный тамале, 4 порции (664 g): сколько калорий?
Кукурузный тамале, 4 порции (664 g): 1235 ккал, белки 23 g, углеводы 156 g, жиры 48 g.
Кукурузный тамале, 50 g: сколько калорий?
Кукурузный тамале, 50 g: 93 ккал, белки 1,7 g, углеводы 12 g, жиры 3,6 g.
Кукурузный тамале, 150 g: сколько калорий?
Кукурузный тамале, 150 g: 279 ккал, белки 5,2 g, углеводы 35 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 167664 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки