Знай, что у тебя на тарелке
Кокос
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, свежий
351
калорийkcal на 100 g
Белок3,2 g
Углеводы3,7 g
Жир36 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 351 kcal —
- Белки 3,2 g 6%
- Углеводы 3,7 g 1%
- Жиры 36 g 46%
- Насыщенные жиры 31 g 157%
- Клетчатка 7,3 g 26%
- Сахара 3,7 g —
- Натрий 17 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 3 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,73 mg 5%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,3 mg 6%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 26 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 41 mg 10%
- Фосфор 94 mg 8%
- Калий 370 mg 8%
- Цинк 0,5 mg 5%
- Медь 0,32 mg 36%
- Марганец 1 mg 43%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 3,2 g | 3,7 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 1,6 g | 1,9 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 4,8 g | 5,6 g | 54 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 6,4 g | 7,4 g | 72 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 8 g | 9,3 g | 90 g |
Кокос: частые вопросы
Кокос, 100 g: сколько калорий?
Кокос, 100 g: 351 ккал, белки 3,2 g, углеводы 3,7 g, жиры 36 g.
Кокос, 50 g: сколько калорий?
Кокос, 50 g: 176 ккал, белки 1,6 g, углеводы 1,9 g, жиры 18 g.
Кокос, 150 g: сколько калорий?
Кокос, 150 g: 527 ккал, белки 4,8 g, углеводы 5,6 g, жиры 54 g.
Кокос, 200 g: сколько калорий?
Кокос, 200 g: 702 ккал, белки 6,4 g, углеводы 7,4 g, жиры 72 g.
Кокос, 250 g: сколько калорий?
Кокос, 250 g: 878 ккал, белки 8 g, углеводы 9,3 g, жиры 90 g.
Источник: CoFID (UK) 14-816 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
