Знай, что у тебя на тарелке
Китайский водяной орех
Калорийность и пищевая ценность
матай, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 97 kcal —
- Белки 1,4 g 3%
- Углеводы 21 g 8%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3 g 11%
- Сахара 4,8 g —
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,48 mg 10%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 36,2 mg 7%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0,06 mg 0%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 63 mg 5%
- Калий 584 mg 12%
- Цинк 0,5 mg 5%
- Медь 0,33 mg 36%
- Марганец 0,33 mg 14%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1,4 g | 21 g | 0,1 g |
| 1 порция | 62 g | 60 | 0,9 g | 13 g | 0,1 g |
| 2 порции | 124 g | 120 | 1,7 g | 26 g | 0,1 g |
| ½ порции | 31 g | 30 | 0,4 g | 6,5 g | 0 g |
| 3 порции | 186 g | 180 | 2,6 g | 39 g | 0,2 g |
| 4 порции | 248 g | 241 | 3,5 g | 52 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0,7 g | 11 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2,1 g | 31 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 2,8 g | 42 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 3,5 g | 52 g | 0,3 g |
Китайский водяной орех: частые вопросы
Китайский водяной орех, 100 g: сколько калорий?
Китайский водяной орех, 100 g: 97 ккал, белки 1,4 g, углеводы 21 g, жиры 0,1 g.
Китайский водяной орех, 1 порция (62 g): сколько калорий?
Китайский водяной орех, 1 порция (62 g): 60 ккал, белки 0,9 g, углеводы 13 g, жиры 0,1 g.
Китайский водяной орех, 2 порции (124 g): сколько калорий?
Китайский водяной орех, 2 порции (124 g): 120 ккал, белки 1,7 g, углеводы 26 g, жиры 0,1 g.
Китайский водяной орех, ½ порции (31 g): сколько калорий?
Китайский водяной орех, ½ порции (31 g): 30 ккал, белки 0,4 g, углеводы 6,5 g, жиры 0 g.
Китайский водяной орех, 3 порции (186 g): сколько калорий?
Китайский водяной орех, 3 порции (186 g): 180 ккал, белки 2,6 g, углеводы 39 g, жиры 0,2 g.
Китайский водяной орех, 4 порции (248 g): сколько калорий?
Китайский водяной орех, 4 порции (248 g): 241 ккал, белки 3,5 g, углеводы 52 g, жиры 0,2 g.
Китайский водяной орех, 50 g: сколько калорий?
Китайский водяной орех, 50 g: 49 ккал, белки 0,7 g, углеводы 11 g, жиры 0,1 g.
Китайский водяной орех, 150 g: сколько калорий?
Китайский водяной орех, 150 g: 146 ккал, белки 2,1 g, углеводы 31 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170066 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки