Знай, что у тебя на тарелке
Картофель
Калорийность и пищевая ценность
замороженные, целые, вареные, осушенные, с солью
63
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы13 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 63 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 13 g 5%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,4 g 5%
- Натрий 256 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 9,4 mg 10%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,28 mg 6%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 7 mg 1%
- Железо 0,84 mg 5%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 26 mg 2%
- Калий 287 mg 6%
- Цинк 0,25 mg 2%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,19 mg 8%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 2 g | 13 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1 g | 6,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 3 g | 19 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 4 g | 25 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 5 g | 31 g | 0,3 g |
Картофель: частые вопросы
Картофель, 100 g: сколько калорий?
Картофель, 100 g: 63 ккал, белки 2 g, углеводы 13 g, жиры 0,1 g.
Картофель, 50 g: сколько калорий?
Картофель, 50 g: 32 ккал, белки 1 g, углеводы 6,3 g, жиры 0,1 g.
Картофель, 150 g: сколько калорий?
Картофель, 150 g: 95 ккал, белки 3 g, углеводы 19 g, жиры 0,2 g.
Картофель, 200 g: сколько калорий?
Картофель, 200 g: 126 ккал, белки 4 g, углеводы 25 g, жиры 0,3 g.
Картофель, 250 g: сколько калорий?
Картофель, 250 g: 158 ккал, белки 5 g, углеводы 31 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170116 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки