Знай, что у тебя на тарелке
гречневая мука
Калорийность и пищевая ценность
цельное зерно
335
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы64 g
Жир3,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 335 kcal —
- Белки 13 g 25%
- Углеводы 64 g 23%
- Жиры 3,1 g 4%
- Насыщенные жиры 0,7 g 3%
- Клетчатка 6,9 g 25%
- Сахара 2,6 g —
- Натрий 11 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,32 mg 2%
- Витамин K 7 µg 6%
- Тиамин (B1) 0,42 mg 35%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 6,2 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Витамин B6 0,58 mg 34%
- Фолат (B9) 54 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 54,2 mg 10%
Минералы
- Кальций 41 mg 3%
- Железо 4,1 mg 23%
- Магний 251 mg 60%
- Фосфор 337 mg 27%
- Калий 577 mg 12%
- Цинк 3,1 mg 28%
- Медь 0,52 mg 57%
- Марганец 2 mg 88%
- Селен 5,7 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 13 g | 64 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 6,3 g | 32 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 19 g | 96 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 25 g | 127 g | 6,2 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 32 g | 159 g | 7,8 g |
гречневая мука: частые вопросы
гречневая мука, 100 g: сколько калорий?
гречневая мука, 100 g: 335 ккал, белки 13 g, углеводы 64 g, жиры 3,1 g.
гречневая мука, 50 g: сколько калорий?
гречневая мука, 50 g: 168 ккал, белки 6,3 g, углеводы 32 g, жиры 1,6 g.
гречневая мука, 150 g: сколько калорий?
гречневая мука, 150 g: 503 ккал, белки 19 g, углеводы 96 g, жиры 4,7 g.
гречневая мука, 200 g: сколько калорий?
гречневая мука, 200 g: 670 ккал, белки 25 g, углеводы 127 g, жиры 6,2 g.
гречневая мука, 250 g: сколько калорий?
гречневая мука, 250 g: 838 ккал, белки 32 g, углеводы 159 g, жиры 7,8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4488 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки