Знай, что у тебя на тарелке
Говяжье филе рибая
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только отделимая мякоть, обрезано до жира 0", select, приготовленное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 186 kcal —
- Белки 29 g 59%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,6 g 10%
- Насыщенные жиры 2,6 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 87 mg 4%
- Холестерин 82 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,44 mg 34%
- Ниацин (B3) 4,7 mg 29%
- Витамин B6 0,48 mg 28%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,4 µg 142%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 3,6 mg 20%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 242 mg 19%
- Калий 383 mg 8%
- Цинк 11 mg 100%
- Медь 0,14 mg 16%
- Селен 36,2 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 29 g | 0 g | 7,6 g |
| 1 порция | 85 g | 158 | 25 g | 0 g | 6,5 g |
| 2 порции | 170 g | 316 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 79 | 13 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 порции | 255 g | 474 | 75 g | 0 g | 19 g |
| 4 порции | 340 g | 632 | 100 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 15 g | 0 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 59 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 74 g | 0 g | 19 g |
Говяжье филе рибая: частые вопросы
Говяжье филе рибая, 100 g: сколько калорий?
Говяжье филе рибая, 100 g: 186 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 7,6 g.
Говяжье филе рибая, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжье филе рибая, 1 порция (85 g): 158 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
Говяжье филе рибая, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжье филе рибая, 2 порции (170 g): 316 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Говяжье филе рибая, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говяжье филе рибая, ½ порции (42,5 g): 79 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Говяжье филе рибая, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжье филе рибая, 3 порции (255 g): 474 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Говяжье филе рибая, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжье филе рибая, 4 порции (340 g): 632 ккал, белки 100 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Говяжье филе рибая, 50 g: сколько калорий?
Говяжье филе рибая, 50 g: 93 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Говяжье филе рибая, 150 g: сколько калорий?
Говяжье филе рибая, 150 g: 279 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 174703 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки