Знай, что у тебя на тарелке

Филе пикши

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, на пару, взвешено с костями и кожей

81
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир0,5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 81 kcal —
  • Белки 19 g 38%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 0,5 g 1%
  • Насыщенные жиры 0,1 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 73 mg 3%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 1 µg 0%
  • Витамин E 0,5 mg 3%
  • Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
  • Ниацин (B3) 3,4 mg 21%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,25 mg 5%
  • Витамин B6 0,21 mg 12%
  • Биотин (B7) 1,4 µg 5%
  • Фолат (B9) 8 µg 2%
  • Витамин B12 1,9 µg 79%

Минералы

  • Кальций 13 mg 1%
  • Железо 0,14 mg 1%
  • Магний 24 mg 6%
  • Фосфор 173 mg 14%
  • Калий 327 mg 7%
  • Цинк 0,4 mg 4%
  • Медь 0,03 mg 3%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 45 µg 82%
  • Йод 331 µg 221%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g8119 g0 g0,5 g
50 g50 g419,5 g0 g0,3 g
150 g150 g12229 g0 g0,8 g
200 g200 g16238 g0 g1 g
250 g250 g20348 g0 g1,3 g

Филе пикши: частые вопросы

Филе пикши, 100 g: сколько калорий?

Филе пикши, 100 g: 81 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.

Филе пикши, 50 g: сколько калорий?

Филе пикши, 50 g: 41 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.

Филе пикши, 150 g: сколько калорий?

Филе пикши, 150 g: 122 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.

Филе пикши, 200 g: сколько калорий?

Филе пикши, 200 g: 162 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.

Филе пикши, 250 g: сколько калорий?

Филе пикши, 250 g: 203 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.

Источник: CoFID (UK) 16-472 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки