Знай, что у тебя на тарелке
Фазан
Калорийность и пищевая ценность
приготовленное, съедобная часть в целом
239
калорийkcal на 100 g
Белок32 g
Углеводы0 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 239 kcal —
- Белки 32 g 65%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 16%
- Насыщенные жиры 3,9 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 43 mg 2%
- Холестерин 89 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 57 µg 6%
- Витамин C 2,3 mg 3%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,27 mg 2%
- Витамин K 4,9 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 7,5 mg 47%
- Витамин B6 0,75 mg 44%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0,72 µg 30%
- Холин 85,8 mg 16%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 242 mg 19%
- Калий 271 mg 6%
- Цинк 1,4 mg 12%
- Медь 0,08 mg 9%
- Селен 20,7 µg 38%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 140 g | 335 | 45 g | 0 g | 17 g |
| 2 порции | 280 g | 669 | 91 g | 0 g | 34 g |
| ½ порции | 70 g | 167 | 23 g | 0 g | 8,5 g |
| 3 порции | 420 g | 1004 | 136 g | 0 g | 51 g |
| 4 порции | 560 g | 1338 | 181 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 16 g | 0 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 49 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 65 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 81 g | 0 g | 30 g |
Фазан: частые вопросы
Фазан, 100 g: сколько калорий?
Фазан, 100 g: 239 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Фазан, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Фазан, 1 порция (140 g): 335 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Фазан, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Фазан, 2 порции (280 g): 669 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 34 g.
Фазан, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Фазан, ½ порции (70 g): 167 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 8,5 g.
Фазан, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Фазан, 3 порции (420 g): 1004 ккал, белки 136 g, углеводы 0 g, жиры 51 g.
Фазан, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Фазан, 4 порции (560 g): 1338 ккал, белки 181 g, углеводы 0 g, жиры 68 g.
Фазан, 50 g: сколько калорий?
Фазан, 50 g: 120 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
Фазан, 150 g: сколько калорий?
Фазан, 150 g: 359 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Источник: USDA FoodData Central 169903 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
