Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль мот
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареные, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 117 kcal —
- Белки 7,8 g 16%
- Углеводы 21 g 8%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Натрий 10 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0,67 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,39 mg 8%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 143 µg 36%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 3,1 mg 17%
- Магний 104 mg 25%
- Фосфор 150 mg 12%
- Калий 304 mg 6%
- Цинк 0,59 mg 5%
- Медь 0,16 mg 18%
- Марганец 0,53 mg 23%
- Селен 2,8 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7,8 g | 21 g | 0,6 g |
| 1 порция | 177 g | 207 | 14 g | 37 g | 1 g |
| 2 порции | 354 g | 414 | 28 g | 74 g | 1,9 g |
| ½ порции | 88,5 g | 104 | 6,9 g | 19 g | 0,5 g |
| 3 порции | 531 g | 621 | 42 g | 111 g | 2,9 g |
| 4 порции | 708 g | 828 | 55 g | 148 g | 3,9 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3,9 g | 11 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 31 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 42 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 52 g | 1,4 g |
Фасоль мот: частые вопросы
Фасоль мот, 100 g: сколько калорий?
Фасоль мот, 100 g: 117 ккал, белки 7,8 g, углеводы 21 g, жиры 0,6 g.
Фасоль мот, 1 порция (177 g): сколько калорий?
Фасоль мот, 1 порция (177 g): 207 ккал, белки 14 g, углеводы 37 g, жиры 1 g.
Фасоль мот, 2 порции (354 g): сколько калорий?
Фасоль мот, 2 порции (354 g): 414 ккал, белки 28 g, углеводы 74 g, жиры 1,9 g.
Фасоль мот, ½ порции (88,5 g): сколько калорий?
Фасоль мот, ½ порции (88,5 g): 104 ккал, белки 6,9 g, углеводы 19 g, жиры 0,5 g.
Фасоль мот, 3 порции (531 g): сколько калорий?
Фасоль мот, 3 порции (531 g): 621 ккал, белки 42 g, углеводы 111 g, жиры 2,9 g.
Фасоль мот, 4 порции (708 g): сколько калорий?
Фасоль мот, 4 порции (708 g): 828 ккал, белки 55 g, углеводы 148 g, жиры 3,9 g.
Фасоль мот, 50 g: сколько калорий?
Фасоль мот, 50 g: 59 ккал, белки 3,9 g, углеводы 11 g, жиры 0,3 g.
Фасоль мот, 150 g: сколько калорий?
Фасоль мот, 150 g: 176 ккал, белки 12 g, углеводы 31 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 172426 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки