Знай, что у тебя на тарелке
Черноглазая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, замороженные, вареные, отжатые
132
калорийkcal на 100 g
Белок8,5 g
Углеводы17 g
Жир0,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 132 kcal —
- Белки 8,5 g 17%
- Углеводы 17 g 6%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 6,4 g 23%
- Сахара 4,5 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 2,6 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,3 mg 2%
- Витамин K 36,8 µg 31%
- Тиамин (B1) 0,26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,73 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,21 mg 4%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 141 µg 35%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 45,6 mg 8%
Минералы
- Кальций 23 mg 2%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 50 mg 12%
- Фосфор 122 mg 10%
- Калий 375 mg 8%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 0,18 mg 20%
- Марганец 0,79 mg 34%
- Селен 3,4 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,5 g | 17 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,2 g | 8,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 17 g | 35 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 21 g | 43 g | 1,7 g |
Черноглазая фасоль: частые вопросы
Черноглазая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Черноглазая фасоль, 100 g: 132 ккал, белки 8,5 g, углеводы 17 g, жиры 0,7 g.
Черноглазая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Черноглазая фасоль, 50 g: 66 ккал, белки 4,2 g, углеводы 8,7 g, жиры 0,3 g.
Черноглазая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Черноглазая фасоль, 150 g: 198 ккал, белки 13 g, углеводы 26 g, жиры 1 g.
Черноглазая фасоль, 200 g: сколько калорий?
Черноглазая фасоль, 200 g: 264 ккал, белки 17 g, углеводы 35 g, жиры 1,3 g.
Черноглазая фасоль, 250 g: сколько калорий?
Черноглазая фасоль, 250 g: 330 ккал, белки 21 g, углеводы 43 g, жиры 1,7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2077 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки