Знай, что у тебя на тарелке
Белый картофель
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и кожура, запеченные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 92 kcal —
- Белки 2,1 g 4%
- Углеводы 19 g 7%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,1 g 8%
- Сахара 1,5 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 12,6 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,04 mg 0%
- Витамин K 2,7 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,38 mg 8%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 38 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14,4 mg 3%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0,64 mg 4%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 75 mg 6%
- Калий 544 mg 12%
- Цинк 0,35 mg 3%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,19 mg 8%
- Селен 0,5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 2,1 g | 19 g | 0,2 g |
| 1 порция | 299 g | 275 | 6,3 g | 57 g | 0,4 g |
| 2 порции | 598 g | 550 | 13 g | 114 g | 0,9 g |
| ½ порции | 149,5 g | 138 | 3,1 g | 28 g | 0,2 g |
| 3 порции | 897 g | 825 | 19 g | 170 g | 1,3 g |
| 4 порции | 1196 g | 1100 | 25 g | 227 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1,1 g | 9,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 3,2 g | 29 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 4,2 g | 38 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 5,3 g | 48 g | 0,4 g |
Белый картофель: частые вопросы
Белый картофель, 100 g: сколько калорий?
Белый картофель, 100 g: 92 ккал, белки 2,1 g, углеводы 19 g, жиры 0,2 g.
Белый картофель, 1 порция (299 g): сколько калорий?
Белый картофель, 1 порция (299 g): 275 ккал, белки 6,3 g, углеводы 57 g, жиры 0,4 g.
Белый картофель, 2 порции (598 g): сколько калорий?
Белый картофель, 2 порции (598 g): 550 ккал, белки 13 g, углеводы 114 g, жиры 0,9 g.
Белый картофель, ½ порции (149,5 g): сколько калорий?
Белый картофель, ½ порции (149,5 g): 138 ккал, белки 3,1 g, углеводы 28 g, жиры 0,2 g.
Белый картофель, 3 порции (897 g): сколько калорий?
Белый картофель, 3 порции (897 g): 825 ккал, белки 19 g, углеводы 170 g, жиры 1,3 g.
Белый картофель, 4 порции (1196 g): сколько калорий?
Белый картофель, 4 порции (1196 g): 1100 ккал, белки 25 g, углеводы 227 g, жиры 1,8 g.
Белый картофель, 50 g: сколько калорий?
Белый картофель, 50 g: 46 ккал, белки 1,1 g, углеводы 9,5 g, жиры 0,1 g.
Белый картофель, 150 g: сколько калорий?
Белый картофель, 150 g: 138 ккал, белки 3,2 g, углеводы 29 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170434 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки