Знай, что у тебя на тарелке
Arugula, rocket, raw
Калорийность и пищевая ценность
21
калорийkcal на 100 g
Белок3,3 g
Углеводы0 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 3,3 g 7%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,4 g 8%
- Сахара 0 g —
- Натрий 30,8 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 419 µg 47%
- Витамин C 24,7 mg 27%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,5 mg 10%
- Витамин K 53,9 µg 45%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 0,7 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,41 mg 8%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Биотин (B7) 2,9 µg 10%
- Фолат (B9) 131 µg 33%
- Холин 15,3 mg 3%
Минералы
- Кальций 268 mg 21%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 39,9 mg 9%
- Фосфор 47,3 mg 4%
- Калий 426 mg 9%
- Цинк 0,36 mg 3%
- Медь 0,38 mg 42%
- Марганец 0,41 mg 18%
- Селен 4,8 µg 9%
- Йод 2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 3,3 g | 0 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 4,9 g | 0 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 6,5 g | 0 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 8,2 g | 0 g | 0,9 g |
Arugula, rocket, raw: частые вопросы
Arugula, rocket, raw, 100 g: сколько калорий?
Arugula, rocket, raw, 100 g: 21 ккал, белки 3,3 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
Arugula, rocket, raw, 50 g: сколько калорий?
Arugula, rocket, raw, 50 g: 10 ккал, белки 1,6 g, углеводы 0 g, жиры 0,2 g.
Arugula, rocket, raw, 150 g: сколько калорий?
Arugula, rocket, raw, 150 g: 31 ккал, белки 4,9 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Arugula, rocket, raw, 200 g: сколько калорий?
Arugula, rocket, raw, 200 g: 42 ккал, белки 6,5 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Arugula, rocket, raw, 250 g: сколько калорий?
Arugula, rocket, raw, 250 g: 52 ккал, белки 8,2 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
Источник: Frida (Denmark) 1492 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки