Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinerücken (Koteletts oder Braten)
Kalorien und Nährwerte
frisch, Lücke, ohne Knochen, nur mageres Fleisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 152 kcal —
- Eiweiß 22 g 44%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,5 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2,2 g 11%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 45 mg 2%
- Cholesterin 55 mg 18%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,18 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,86 mg 71%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 5 mg 31%
- Pantothensäure (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamin B6 0,47 mg 28%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 0,53 µg 22%
Mineralstoffe
- Calcium 5 mg 0%
- Eisen 0,77 mg 4%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 207 mg 17%
- Kalium 421 mg 9%
- Zink 1,7 mg 15%
- Kupfer 0,06 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 35,4 µg 64%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 22 g | 0 g | 6,5 g |
| 1 Portion | 113 g | 172 | 25 g | 0 g | 7,3 g |
| 2 Portionen | 226 g | 344 | 49 g | 0 g | 15 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 86 | 12 g | 0 g | 3,7 g |
| 3 Portionen | 339 g | 515 | 74 g | 0 g | 22 g |
| 4 Portionen | 452 g | 687 | 99 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 11 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 33 g | 0 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 44 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 55 g | 0 g | 16 g |
Fragen zu Schweinerücken (Koteletts oder Braten)
Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinerücken (Koteletts oder Braten)?
100 g Schweinerücken (Koteletts oder Braten): 152 kcal, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Schweinerücken (Koteletts oder Braten)?
1 Portion (113 g) Schweinerücken (Koteletts oder Braten): 172 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Schweinerücken (Koteletts oder Braten)?
2 Portionen (226 g) Schweinerücken (Koteletts oder Braten): 344 kcal, 49 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Schweinerücken (Koteletts oder Braten)?
½ Portion (56,5 g) Schweinerücken (Koteletts oder Braten): 86 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Schweinerücken (Koteletts oder Braten)?
3 Portionen (339 g) Schweinerücken (Koteletts oder Braten): 515 kcal, 74 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Schweinerücken (Koteletts oder Braten)?
4 Portionen (452 g) Schweinerücken (Koteletts oder Braten): 687 kcal, 99 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schweinerücken (Koteletts oder Braten)?
50 g Schweinerücken (Koteletts oder Braten): 76 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schweinerücken (Koteletts oder Braten)?
150 g Schweinerücken (Koteletts oder Braten): 228 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168302 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe