Wissen, was auf dem Teller ist
Rutabaga
Kalorien und Nährwerte
raw
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 37 kcal —
- Eiweiß 1,1 g 2%
- Kohlenhydrate 6,3 g 2%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,3 g 8%
- Zucker 4,5 g —
- Natrium 12 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 25 mg 28%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,7 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 14,1 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 43 mg 3%
- Eisen 0,44 mg 2%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 53 mg 4%
- Kalium 305 mg 6%
- Zink 0,24 mg 2%
- Kupfer 0,03 mg 4%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 1,1 g | 6,3 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 140 g | 52 | 1,5 g | 8,8 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 280 g | 104 | 3 g | 18 g | 0,4 g |
| ½ Portion | 70 g | 26 | 0,8 g | 4,4 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 420 g | 155 | 4,5 g | 27 g | 0,7 g |
| 4 Portionen | 560 g | 207 | 6 g | 35 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0,5 g | 3,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 1,6 g | 9,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 2,2 g | 13 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 2,7 g | 16 g | 0,4 g |
Fragen zu Rutabaga
Wie viele Kalorien haben 100 g Rutabaga?
100 g Rutabaga: 37 kcal, 1,1 g Eiweiß, 6,3 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (140 g) Rutabaga?
1 Portion (140 g) Rutabaga: 52 kcal, 1,5 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (280 g) Rutabaga?
2 Portionen (280 g) Rutabaga: 104 kcal, 3 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (70 g) Rutabaga?
½ Portion (70 g) Rutabaga: 26 kcal, 0,8 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (420 g) Rutabaga?
3 Portionen (420 g) Rutabaga: 155 kcal, 4,5 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (560 g) Rutabaga?
4 Portionen (560 g) Rutabaga: 207 kcal, 6 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rutabaga?
50 g Rutabaga: 19 kcal, 0,5 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rutabaga?
150 g Rutabaga: 56 kcal, 1,6 g Eiweiß, 9,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168454 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe