Wissen, was auf dem Teller ist
Quiche, spinach, baked
Kalorien und Nährwerte
219
Kalorienkcal pro 100 g
Protein8,1 g
Kohlenh.13 g
Fett15 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 219 kcal —
- Eiweiß 8,1 g 16%
- Kohlenhydrate 13 g 5%
- Fett 15 g 19%
- Gesättigte Fettsäuren 8,7 g 43%
- Ballaststoffe 1,8 g 6%
- Zucker 0,8 g —
- Natrium 282 mg 12%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 353 µg 39%
- Vitamin C 0,71 mg 1%
- Vitamin D 0,61 µg 3%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 1,8 mg 11%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 80 µg 20%
- Vitamin B12 0,43 µg 18%
Mineralstoffe
- Calcium 162 mg 12%
- Eisen 1,3 mg 7%
- Phosphor 126 mg 10%
- Kalium 243 mg 5%
- Zink 0,86 mg 8%
- Selen 5,6 µg 10%
- Jod 9,9 µg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 8,1 g | 13 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4 g | 6,4 g | 7,4 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 12 g | 19 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 16 g | 25 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 20 g | 32 g | 37 g |
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Quelle: FOODfiles (New Zealand) R10016 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
