Wissen, was auf dem Teller ist
Omega-Ei
Kalorien und Nährwerte
gekocht
164
Kalorienkcal pro 100 g
Protein15 g
Kohlenh.0,4 g
Fett11 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 164 kcal —
- Eiweiß 15 g 30%
- Kohlenhydrate 0,4 g 0%
- Fett 11 g 15%
- Gesättigte Fettsäuren 3 g 15%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0,4 g —
- Natrium 131 mg 6%
- Cholesterin 429 mg 143%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 282 µg 31%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 2,6 µg 13%
- Vitamin E 2,2 mg 15%
- Vitamin K 0,95 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,14 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,45 mg 34%
- Niacin (B3) 0,1 mg 1%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 69,4 µg 17%
- Vitamin B12 2,7 µg 112%
Mineralstoffe
- Calcium 67,9 mg 5%
- Eisen 2,3 mg 13%
- Magnesium 15,5 mg 4%
- Phosphor 250 mg 20%
- Kalium 155 mg 3%
- Zink 1,7 mg 15%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 35,7 µg 65%
- Jod 22,7 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 15 g | 0,4 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 7,5 g | 0,2 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 22 g | 0,5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 30 g | 0,7 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 37 g | 0,9 g | 29 g |
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