Wissen, was auf dem Teller ist
Lammkeule
Kalorien und Nährwerte
australisch, importiert, frisch, ohne Knochen, nur mageres Fleisch, zugeschnitten auf 1/8" Fett, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 138 kcal —
- Eiweiß 20 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5,6 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 2,3 g 12%
- Natrium 80 mg 3%
- Cholesterin 63 mg 21%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,32 mg 25%
- Niacin (B3) 5,6 mg 35%
- Pantothensäure (B5) 0,53 mg 11%
- Vitamin B6 0,41 mg 24%
- Vitamin B12 3 µg 125%
Mineralstoffe
- Calcium 10 mg 1%
- Eisen 1,8 mg 10%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 195 mg 16%
- Kalium 328 mg 7%
- Zink 3,5 mg 32%
- Kupfer 0,18 mg 20%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 9,8 µg 18%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 0 g | 5,6 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 39 | 5,8 g | 0 g | 1,6 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 78 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 20 | 2,9 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 117 | 17 g | 0 g | 4,8 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 156 | 23 g | 0 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 10 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 31 g | 0 g | 8,5 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 51 g | 0 g | 14 g |
Fragen zu Lammkeule
Wie viele Kalorien haben 100 g Lammkeule?
100 g Lammkeule: 138 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Lammkeule?
1 Portion (28,4 g) Lammkeule: 39 kcal, 5,8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Lammkeule?
2 Portionen (56,7 g) Lammkeule: 78 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Lammkeule?
½ Portion (14,2 g) Lammkeule: 20 kcal, 2,9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Lammkeule?
3 Portionen (85,1 g) Lammkeule: 117 kcal, 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Lammkeule?
4 Portionen (113,4 g) Lammkeule: 156 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lammkeule?
50 g Lammkeule: 69 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lammkeule?
150 g Lammkeule: 207 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174408 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe