Wissen, was auf dem Teller ist

Arugula, rocket, raw

Kalorien und Nährwerte

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Kalorienkcal pro 100 g
Protein3.3 g
Kohlenh.0 g
Fett0.3 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 21 kcal —
  • Eiweiß 3.3 g 7%
  • Kohlenhydrate 0 g 0%
  • Fett 0.3 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 2.4 g 8%
  • Zucker 0 g —
  • Natrium 30.8 mg 1%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 419 µg 47%
  • Vitamin C 24.7 mg 27%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1.5 mg 10%
  • Vitamin K 53.9 µg 45%
  • Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
  • Niacin (B3) 0.7 mg 4%
  • Pantothensäure (B5) 0.41 mg 8%
  • Vitamin B6 0.2 mg 12%
  • Biotin (B7) 2.9 µg 10%
  • Folat (B9) 131 µg 33%
  • Cholin 15.3 mg 3%

Mineralstoffe

  • Calcium 268 mg 21%
  • Eisen 1.6 mg 9%
  • Magnesium 39.9 mg 9%
  • Phosphor 47.3 mg 4%
  • Kalium 426 mg 9%
  • Zink 0.36 mg 3%
  • Kupfer 0.38 mg 42%
  • Mangan 0.41 mg 18%
  • Selen 4.8 µg 9%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g213.3 g0 g0.4 g
50 g50 g101.6 g0 g0.2 g
150 g150 g314.9 g0 g0.5 g
200 g200 g426.5 g0 g0.7 g
250 g250 g528.2 g0 g0.9 g

Fragen zu Arugula, rocket, raw

Wie viele Kalorien haben 100 g Arugula, rocket, raw?

100 g Arugula, rocket, raw: 21 kcal, 3.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Arugula, rocket, raw?

50 g Arugula, rocket, raw: 10 kcal, 1.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Arugula, rocket, raw?

150 g Arugula, rocket, raw: 31 kcal, 4.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Arugula, rocket, raw?

200 g Arugula, rocket, raw: 42 kcal, 6.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Arugula, rocket, raw?

250 g Arugula, rocket, raw: 52 kcal, 8.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.

Quelle: Frida (Denmark) 1492 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe