Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Sandwic falafel
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 265 kcal —
- Protein 6.2 g 12%
- Karbohidrat 25 g 9%
- Lemak 15 g 19%
- Lemak tepu 2.1 g 11%
- Serat 2.5 g 9%
- Gula 3 g —
- Natrium 359 mg 16%
- Kolesterol 1 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 22 µg 2%
- Vitamin C 5.2 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2.8 mg 19%
- Vitamin K 29.8 µg 25%
- Tiamina (B1) 0.23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niasin (B3) 1.7 mg 10%
- Vitamin B6 0.09 mg 5%
- Folat (B9) 61 µg 15%
- Vitamin B12 0.06 µg 3%
- Kolin 19.7 mg 4%
Mineral
- Kalsium 67 mg 5%
- Zat besi 1.6 mg 9%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosforus 82 mg 7%
- Kalium 191 mg 4%
- Zink 0.67 mg 6%
- Kuprum 0.12 mg 14%
- Selenium 8.9 µg 16%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 265 | 6.2 g | 25 g | 15 g |
| 1 hidangan | 215 g | 570 | 13 g | 53 g | 32 g |
| 2 hidangan | 430 g | 1140 | 27 g | 106 g | 64 g |
| ½ hidangan | 107.5 g | 285 | 6.7 g | 26 g | 16 g |
| 3 hidangan | 645 g | 1709 | 40 g | 158 g | 95 g |
| 4 hidangan | 860 g | 2279 | 54 g | 211 g | 127 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 3.1 g | 12 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 398 | 9.3 g | 37 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 530 | 12 g | 49 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 663 | 16 g | 61 g | 37 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Sandwic falafel
Bagaimana hendak elakkan roti pita sandwic falafel menjadi lembik?
Belah dan panaskan roti pita sekejap, kemudian sapukan sos tahini atau sos yogurt nipis-nipis. Letakkan daun salad dan falafel dahulu; masukkan tomato, timun serta sos tambahan tepat sebelum dimakan.
Bolehkah sandwic falafel disediakan lebih awal untuk bekal?
Boleh, tetapi simpan roti, falafel, sayur dan sos dalam bekas berasingan di dalam peti sejuk. Panaskan falafel hingga betul-betul panas dan isikan roti sejurus sebelum makan supaya roti tidak menyerap kelembapan.
Bagaimana hendak panaskan semula falafel untuk sandwic supaya rangup?
Susun falafel dalam satu lapisan dan panaskan dalam ketuhar pada 180 °C selama kira-kira 8–10 minit, atau dalam penggoreng udara selama 4–6 minit; terbalikkan di tengah masa. Ketuhar gelombang mikro memanaskannya, tetapi biasanya menjadikan bahagian luarnya lembut.
Apa yang sedap dimasukkan dalam sandwic falafel?
Padankan falafel dengan roti pita, salad, tomato, timun jeruk dan sos tahini berperisa lemon. Hummus atau sos yogurt juga sesuai; sedikit sos cili boleh menambah rasa pedas.
Apa pengganti falafel dalam sandwic jika tiada falafel?
Gunakan kacang kuda panggang berempah untuk pilihan yang masih berasaskan kekacang, atau patty sayur yang dibakar. Toskan kacang kuda dengan baik sebelum dimasukkan supaya roti tidak cepat lembik.
Apakah beza sandwic falafel dengan wrap kebab falafel?
Sandwic falafel biasanya dihidangkan dalam roti pita yang dibelah, manakala wrap kebab falafel digulung dalam roti leper. Wrap kebab falafel mempunyai 188 kcal dan 6.1 g protein bagi setiap 100 g.
Adakah sandwic falafel mengandungi alergen yang biasa?
Falafel berasaskan kacang kuda, tetapi sandwic boleh mengandungi gandum daripada roti dan bijan daripada sos tahini. Jika anda mengelakkan bahan tertentu, tanya tentang sos dan roti yang digunakan.
Sumber: FNDDS (USDA) 41901030 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
