Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Kerang-kerangan dan sayur-sayuran
Kalori & fakta pemakanan
campuran, tanpa lobak merah, brokoli dan sayur berdaun hijau gelap, tanpa kentang, dengan sos berasaskan soya
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 122 kcal —
- Protein 9.7 g 19%
- Karbohidrat 4.6 g 2%
- Lemak 6.6 g 8%
- Lemak tepu 1 g 5%
- Serat 1 g 4%
- Gula 1.6 g —
- Natrium 242 mg 11%
- Kolesterol 46 mg 15%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 51 µg 6%
- Vitamin C 13.2 mg 15%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.9 mg 12%
- Vitamin K 21.6 µg 18%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niasin (B3) 1.2 mg 8%
- Vitamin B6 0.15 mg 9%
- Folat (B9) 18 µg 5%
- Vitamin B12 3.7 µg 153%
- Kolin 49.5 mg 9%
Mineral
- Kalsium 44 mg 3%
- Zat besi 0.86 mg 5%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosforus 146 mg 12%
- Kalium 292 mg 6%
- Zink 0.62 mg 6%
- Kuprum 0.13 mg 15%
- Selenium 19.4 µg 35%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 9.7 g | 4.6 g | 6.6 g |
| 1 hidangan | 217 g | 265 | 21 g | 10 g | 14 g |
| 2 hidangan | 434 g | 529 | 42 g | 20 g | 29 g |
| ½ hidangan | 108.5 g | 132 | 11 g | 5 g | 7.2 g |
| 3 hidangan | 651 g | 794 | 63 g | 30 g | 43 g |
| 4 hidangan | 868 g | 1059 | 85 g | 40 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 4.9 g | 2.3 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 15 g | 6.9 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 20 g | 9.3 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 24 g | 12 g | 17 g |
Makanan serupa
- Udang dan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayuran berdaun hijau gelap; tanpa kentang dan sos soya118 kcal / 100 g
- Ikan dan sayur-sayurantidak termasuk lobak merah, brokoli dan sayuran berdaun hijau gelap, tanpa kentang, sos berasaskan soya106 kcal / 100 g
- Daging babi dan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayur berdaun hijau gelap, tanpa kentang, dengan sos berasaskan soya149 kcal / 100 g
- Ayam atau ayam belanda dengan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayur berdaun hijau gelap, tanpa kentang, dengan sos berasaskan soya133 kcal / 100 g
- Daging lembu kentang dan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayuran berdaun hijau gelap, sos berasaskan soya148 kcal / 100 g
- Tauhu dan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayur berdaun hijau gelap, tanpa kentang, dengan sos berasaskan soya93 kcal / 100 g
- Makanan laut dengan sayur-sayurantanpa garam68 kcal / 100 g
- Mi daging lembu dan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayuran berdaun hijau gelap, dengan sos berasaskan soya139 kcal / 100 g
- Udang dengan sayur-sayurantanpa garam63 kcal / 100 g
- Ayam atau ayam belanda dengan nasi dan sayur-sayurantanpa lobak merah, brokoli dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap, sos berasaskan soya133 kcal / 100 g
Soalan tentang Kerang-kerangan dan sayur-sayuran
Berapa kalori dalam 100 g Kerang-kerangan dan sayur-sayuran?
100 g Kerang-kerangan dan sayur-sayuran mengandungi 122 kcal, dengan 9.7 g protein, 4.6 g karbohidrat dan 6.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (217 g) Kerang-kerangan dan sayur-sayuran?
1 hidangan (217 g) Kerang-kerangan dan sayur-sayuran mengandungi 265 kcal, dengan 21 g protein, 10 g karbohidrat dan 14 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (434 g) Kerang-kerangan dan sayur-sayuran?
2 hidangan (434 g) Kerang-kerangan dan sayur-sayuran mengandungi 529 kcal, dengan 42 g protein, 20 g karbohidrat dan 29 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (108.5 g) Kerang-kerangan dan sayur-sayuran?
½ hidangan (108.5 g) Kerang-kerangan dan sayur-sayuran mengandungi 132 kcal, dengan 11 g protein, 5 g karbohidrat dan 7.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (651 g) Kerang-kerangan dan sayur-sayuran?
3 hidangan (651 g) Kerang-kerangan dan sayur-sayuran mengandungi 794 kcal, dengan 63 g protein, 30 g karbohidrat dan 43 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (868 g) Kerang-kerangan dan sayur-sayuran?
4 hidangan (868 g) Kerang-kerangan dan sayur-sayuran mengandungi 1059 kcal, dengan 85 g protein, 40 g karbohidrat dan 58 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Kerang-kerangan dan sayur-sayuran?
50 g Kerang-kerangan dan sayur-sayuran mengandungi 61 kcal, dengan 4.9 g protein, 2.3 g karbohidrat dan 3.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Kerang-kerangan dan sayur-sayuran?
150 g Kerang-kerangan dan sayur-sayuran mengandungi 183 kcal, dengan 15 g protein, 6.9 g karbohidrat dan 9.9 g lemak.
Sumber: FNDDS (USDA) 27450610 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
